每天坚持跑步40分钟的人，到底有多难得？跑步有什么好处？

运动讲 2021-02-21

随着年龄不断的增长，被逼着跑800的记忆离我们也是越来越远，但是现在回想起来还有一种心悸的感觉。每次一听到老师说800米的时候，总是会哀嚎一片，甚至还有不少的同学因为体力不支无法通过测验。

800米跑步是属于无氧跑步，挑战的是体能素质以及身体的爆发力，如果平时缺乏锻炼的话，那么很难达到标准，也正是因为如此，很多人对800米的测试才有着比较恐惧的情绪。

 

然而跑步对身体健康而言确实有极大的好处，就是想要锻炼身体的话，根本就没有必要刻意地去追求速度，平时只要慢跑一段时间，对于身体健康而言就有着非常大的好处，慢跑是属于有氧运动，比快跑更加容易坚持。

每天坚持跑步40分钟的人，到底有多难得？跑步有什么好处？

心肺功能提升：刚开始慢跑的时候，可能连10分钟都坚持不了，就开始大汗淋漓，心跳加速喘不上气来，而这正好是心肺耐力不足的表现。

如果坚持跑上半个月之后，就会发现心肺功能有了一个明显的提升，身体的设想量提高肺活量加强跑步的时间就会慢慢的从10分钟都坚持不了的，坚持10分钟到，坚持20分钟再到，坚持30分钟。

减肥瘦身：慢跑40分钟能够消耗身体350大卡的热量，一个月就可以消耗1万大卡的热量，也就相当于1.5公斤的脂肪，坚持2~3个月，身上的赘肉就会逐渐的消逝，身材也会变得越来越好。

下肢力量变强：双腿是身体行走的动力，也是力量的源泉，经常听人说人老腿先老，适当的进行跑步运动，可以提高下肢的灵活度，预防关节硬化，让下肢肌肉群发展，力量也会随之增强，即便是上了年纪，双腿依然能够非常的有利。

提高骨质密度：在慢跑的过程中，外力加强对骨骼的刺激，身体当中的钙质吸收能力也会随之加强，骨密度就会有所提高，这样的话就能够有效的预防骨折的情况发生。

虽然说好处非常多，但是绝大多数人根本就没有办法坚持每天跑步出去。有的人坚持了一两天，有的人能够坚持一两星期，有的人坚持2~3个月，只有少数人能够每天坚持出去跑步，当然要出去外力因素，就比方说身体受伤，又或者是阴天下雨。

长期坚持跑步的人是不可多得的，因为真正能够坚持下来的人屈指可数，这是需要有极大的自律和耐心才能够坚持下去的，而这种人在生活中则是更容易成功，因为有着不屈不挠的毅力，也有着能够坚持下去的恒心。

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