【保健之窗】牙齿怎样保养

1、早晚刷牙

    要保护好牙齿，首先要保持口腔和牙齿的清洁。那么早晚刷牙就是必须的，特别是晚上刷牙时要格外注意。如果不好好清理一天的食物残渣，晚上睡觉时，我们口腔内的有益菌就不能活动，唾液也几乎不能分泌，从而无法很好地保护口腔。第二天就会出现口臭的情况，这就是没有刷牙的原因。

第二，刷牙时要注意正确的刷牙方式，内外擦拭，保证刷牙时间，只有持续5分钟左右才能保持口腔卫生。但刷牙也不易过猛，牙龈非常脆弱，刷牙太用力会刺激牙床出血。

2、少吃甜食

   甜味的诱惑大部分人是无法抗拒的，很多人如果几天不吃甜食，就会感到浑身难受。但多吃甜食容易长蛀牙，所以要尽量少吃，偶尔吃甜食也要立即刷牙，最大限度地保护牙齿。

3、多吃蔬菜水果

    水果和蔬菜含有丰富的营养，可以使牙齿健康，保持口腔清爽。此外，芹菜和香菜等蔬菜还有助于去除牙齿垢。

 4、多喝水

    除了保证人体的正常水分供给外，还能清洁口腔、牙齿，有一举两得的效果。特别是饭后喝水保持口腔、牙齿清洁是非常必要的。但饭后也不要喝太多水。喝得太多，消化液会被淡化，导致消化不良。如果是早餐后，可以用牛奶代替水来降低口腔酸度，提升PH值，减少碳水化合物对牙齿的损伤。

 5、少喝碳酸饮料

    碳酸饮料主要成分包括：磷酸、碳酸，而这两者会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解。这样牙面变薄甚至破碎，最终牙龈暴露就和我们更近了一步。

牙齿的保养和身体其他部位的保养其实是很类似的，最主要的就是平时一点一滴的保护，希望大家注重牙齿的保护，拥有更加健康的牙齿。最后送给小朋友一首爱牙儿歌：

小小牙齿用处大

吃饭说话都用它

吃过食物漱漱口

早晚记住把牙刷

天天用它要爱护

少生病来健康佳