幸凰深度解读《刻意练习》,如何取得超越常人的成就!

你知道迄今为止最强大的学习方法是什么吗？

是“刻意练习”！

你可能会说，10000小时定律嘛，我知道。我的学生总写错、写不好的字，我让他写一行、两行；数学公式，英语单词背不下，我让他连续读20分钟；孩子练琴总错的那段，我让他来来回回地练了20次；孩子学网球，正手、反手挥拍，他练了半年。

不好意思！我想告诉你的是：这不是“刻意练习”。

那什么才算是刻意练习？怎么进行刻意练习呢？下面我分享一下《刻意练习》这本书的理解和收获。

何谓有目的的练习：

走出你的舒适区，但要以专注的方法制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法，还要想办法保持你的动机！

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：

最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；

最外一层是“焦虑区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。

有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。

跳出舒适区在学习的“甜蜜点”，尽最大可能用刻意练习的原则来进行训练吧：

首先，明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升；

其次，我们要尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈；

第三，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；

第四，就是我们不断地投入时间和精力去训练。

这四点就是刻意练习的原则。这个原则听起来很简单，但是如果能够切实应用，效果惊人。

想成为高手，就要在持续地刻意练习中，不断拓展自身心理表征的数量和质量。   

如果你每年花了大量的时间在学习，成长，提升自我技能上面，却发现自己进步微小，那么可能就是你的方法不对。

很多人的一个普遍误区在于：认为一个人从事某个领域的时间越长就一定越厉害。

事实是，并不是你花的时间越长就会越厉害，很多人天天在家做饭，可能花了10000个小时，最终也没有成为做菜的高手。

因此，练习的时候，应该避免的是毫无目的地，重复劳动式地傻练，不然可能花了大量的时间和精力，还是收效甚微。

信息时代，知识更新换代，科技发展日新月异，很多行业，如果你不能保持持续地学习和成长，就可能会被淘汰。

我们要让日常的工作成为刻意练习的一部分，有效的提升自己，而不是把一年的经验用上10年。另外，书中也为子女的教育，提供了一些思路。

生活中使用刻意练习的的步骤：

1、确定所要做的事。

2、找到在这个领域里的高手，尝试找到造成他们与众不同的原因，同时把核心技能中学习区的部分进行拆解训练。

3、找一位能给你提供及时反馈的导师。

4、不断总结、反思、专注地重复训练，创建有效的心理表征。

掌握了正确的训练方法，持续地刻意练习，你也可以从新手到大师，取得超越常人的成就，成为别人眼中很厉害的人。

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