临沧市临翔区中医医院全国高血压日义诊服务活动

2021年10月08日是第24个“全国高血压日”，为迎接2021年全国高血压日，临沧市临翔区中医医院开展以“血压要知晓，降压要达标”为主题的高血压病义诊服务群众活动，欢迎广大高血压患者咨询就诊。

活动时间：2021年10月08日09：00-18:00

活动内容：

开展现场咨询、义诊及免费测量血压、血糖活动，宣传高血压防病知识，活动当天，高血压患者免挂号费及诊查费。

活动地点：

临沧市临翔区中医医院住院楼一楼急诊科

高血压小科普

10月8日全国高血压日我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。

全国高血压日宣传要点一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。5.戒酒：推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。6.保持心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

您该知道的高血压常识

（一）什么叫高血压？ 

高血压就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高出正常值。

警惕！

高血压就在我们身边

这些关于高血压的事我们都应该知道！

（二）高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

（三）高血压的流行与危害

01高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

02高危人群

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。

（四）高血压的预防

坚持运动 

增加运动；经常性的运动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。每周4-7次；每次持续30-60min

 限制食盐摄入 

高盐饮食可显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不能超过5克。

 限制油脂和糖分摄入 

减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

控制体重，BMI<24kg/m2；腰围：男性<90cm；女性<85cm

少吃快餐 

尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

 戒烟限酒 

•吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。避免被动吸烟

•不饮或限制饮酒

减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠

 定期测量血压 

医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理

血压达标且稳定者，每周自测血压1次；

血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

（五）高血压的治疗

01服用降压药：五大类降压药和固定复方制剂

绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

02降压治疗的血压目标

一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

03长期治疗，可以控制

大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

（五）高血压管理

每个人是自己健康的第一责任人

很多高血压患者

即使知道了自己有高血压也没有治疗

服药治疗的患者

也有很多没把血压降到适当的水平

下面这些健康贴士，希望您能谨记于心

1.生活方式改善是所有治疗的基础，即使吃了降压药也要坚持良好的生活方式。

2.高血压治疗的根本目的是降低血压，从而减少高血压对器官的损害，降低心脑血管事件的发生。临床医学家们常说，“降压是硬道理”。临床实践证明，血压发现越早越好治疗。

3.降压药物服用的原则是：小剂量开始，尽量应用长效药物，维持24h血压稳定。

4.高血压的药物治疗是“控制”血压，不是“治愈”高血压。

5.高血压患者常常合并有肥胖、高血糖、高血脂、高尿酸血症等多个代谢异常，这些都是最终发生心脑血管事件的危险因素。

供稿|杨绍媛   审核|王元鲲    排版|马清