高血压有救了, 降血压一降一个准, 记着生活中该吃什么

高血压是多种致病性增压因素和生理性减压因素相互作用而引起的心血管疾病，其发病主要与年龄、体重、饮食、遗传等因素有关。多数学者认为原发性高血压属多基因遗传，据相关数据显示，如果父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。此外饮食与高血压的相互影响关系也已被证实，因此饮食和营养因素，对血压调节，预防高血压有着不可忽视的作用。

现在越来越多的人都有程度不一的高血压，大家都知道高血压带来的并发症，严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等，所以预防高血压是很重要的一件事。

预防高血压我们需要从日常的生活习惯上慢慢改变，我下边将为大家介绍几个比较好的方法，朋友们可以结合自己自身的因素来适当的调节，找到一个最好最适合自己的健康的生活方式。

1.按时按量服药

对于高血压患者，每天必须严格按照医生的嘱咐，按时服药。清晨选择用温开水送药，这主要是一天一次的药物；还有需要一天多次的，要注意晚上睡前服用。早晨和夜晚是血压的高峰期，这时候服用降压药才能更好发挥功效。

2.合理的作息时间

现在社会快节奏的生活方式，让很多人的身体开始吃不消，我们的身体综合素质也在下降。必须制定一个合理的作息时间，才能让我们的身体机能处于健康的状态。

3.多喝水

不可以喝碳酸饮料、各类果汁饮料等，就只喝白开水，早上可以多喝一点，500ml就可以，晚上喝150ml就差不多了，这是避免多次起夜。最后需要强调一点，不管喝多还是喝少，不能憋尿。

4.适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

同时我们还可以尝试一下食疗法，食疗对于人身体是没有副作用的。下面为大家介绍几个食疗的方法：

1.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

2.山药百合粥

食材：山药1根，枸杞30颗，荞麦、大米各50克、百合20克。

做法：山药洗净、去皮、切块儿，荞荞麦、大米、枸杞、百合洗净，加入适量的水，放入锅中用文火熬成稀粥。

疗效：缓解高血压患者头晕眼花、精神萎靡、健忘耳鸣等不适效果非常不错。

3.葛根蒲黄茶

葛根能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，比较有效的降低血压。蒲黄的营养丰富，可以补充很多的必须物质。长期饮用葛根蒲黄茶可以帮助缓解高血压的症状。