发布于 2021-10-08 08:34
寒意悠来惊入夜
寒露养生重在“收”
敛阳
寒露过后，养生宜收敛阳气
寒露，对于体质虚寒、阳气不足、容易过敏的人来说，更容易受到寒邪的侵扰。凡是身体底子弱、阳气不足之人，秋季时节必须注意保养体内之阳气。
怎么做呢？越是在气候变冷时，越应该休养生息，减少不必要的口舌消耗、重体力劳作，避免加剧阳气外泄，与秋收相违背。
另外多静以养阴，静则阳气归根。这个根即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。
睡前热水泡脚，极有敛阳之效。最简单的，用热水泡脚至微微汗出，可加花椒、艾叶煮水泡脚，可以祛除寒冷，更有改善脚局部的血液循环功能，既可预防感冒，又可护卫阳气，鼓舞正气。
润肺
寒露过后，进补重在滋润肺金
秋季属金，对应人体脏腑的肺，肺喜滋润，而干燥的气候容易导致“肺火”。因此寒露过后更要注意润肺防燥。
“燥则润之”，入秋后建议吃些养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜等。
护眼
“寒露”时节，凉风乍起，少雨干燥，比较容易引起眼睛问题，眼睛常会出现酸涩、刺痛、肿胀、干燥等表现。“寒露秋浓，记得护眼”！
【材料】：
菊花15g，枸杞子10g，决明子10g，熟地10g，猪瘦肉300g。
2. 把枸杞子清洗干净，用清水浸软。
3. 猪肉洗净后切条、丝或小块。
4. 烧开水，隔渣袋用开水烫一下杀菌。
5. 烧开水，切好的猪肉下锅焯水，大概3分钟即可捞出。
6. 决明子洗干净后装入隔渣袋中。
7. 泡好的枸杞子沥干水。
8. 用隔水炖的方法，把所有的药材倒入锅中，盖上隔渣帘，再放入猪肉，填好温热的水。凉水会使肉质变柴变硬。
9. 外锅也加好水，如果您是用砂锅煲汤，放入食材后大火烧开转小火慢炖1个半小时即可。
10. 时间到，加入适量食盐搅拌均匀，即可盛入碗中啦！
贪凉
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等情况受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
生冷
进入寒露节气后，秋病也进入高发期，尤其以肠胃病多见。
胃部偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。
食辛
天凉后，很多人容易喜温喜热，出现内热上火的情况，对养阴不利。
秋季饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。
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