这几件事真的很伤骨骼,你还做吗?
发布于 2021-10-08 10:18
舒适是所有人追求的目标，可是这些“舒适”的高危姿势，真的会“压断”你的脊柱！
跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，脊椎受损，严重时会导致腰椎间盘突出。
图片来源：摄图网
跷二郎腿会压迫下肢，也会引发麻木、酸痛，导致腿部静脉曲张、血栓塞、青筋暴突、溃疡等疾病。
两腿夹得过紧，会使生殖器周围的温度升高，不利于汗液的疏散。女性易患妇科疾病；对于男性来说，则会影响生育。
有些人坐椅子，尤其是沙发上，喜欢伸直双腿，颈背部悬空、腰部塌陷，“瘫”在沙发上，但这个“舒适”的姿势只是一时的。
“葛优瘫”，全身仅靠臀部和脖子支撑，易造成颈椎损伤。
骨质疏松的人，如果坐软沙发，脊柱的外部支撑前部受到压迫，会导致压缩骨折。
沙发的坐面不宜过于柔软深陷，得保证一定的坐面硬度。建议：用靠枕，把腰部和颈部支撑起来，以保证正常的生理弯曲。
含胸驼背看似放松，但实际上会压迫颈椎神经，加重颈椎的僵硬感，引起头痛、精神不振等症状，也会导致颈椎骨质增生等疾病。
长期站立工作的人群，往往喜欢把重心放在一条腿上，腰部稍有倾斜，以缓解双腿站立的酸痛感。
但事实上，这个动作会导致腰椎两侧受力不均，出现脊柱侧弯，引发腰背疼痛。
背单肩包、单手提重物或拎手提包的人，容易出现脊柱侧偏。
建议：手提包不应超过4斤，单肩背包不超过8斤，有条件的话可以选择双肩包。
一天内无论是持续低头，还是累计低头超过2小时，久而久之都会得颈椎病。
这是因为，一般人类的头颅重量为9~11斤，但当低头15°时，颈部承受的重量为24斤；低头60°时，颈部承受的重量为54斤，脖子不受伤才怪。
科学运动是最好的养生方法，且有助于骨骼的健康。
中华推拿专业委员会委员、通督正脊术流派创始人贺振中推荐的这几个动作，方便好记还有效，不信你试试！
许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如自己抓住肩膀，轻轻地摇晃。
晃肩可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。
具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般晃动肩膀，以1秒3次往返的节奏，最少持续30秒。
温热肩膀可以帮助血液循环变好，用热毛巾敷或是用吹风机的温风吹都可以。
每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。
如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。
深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。
理由在于，深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟着松弛下来。
保持坐位，挺胸抬头，双手尽量往后伸到背后，双手紧扣。头往后仰，挺胸收肩胛骨。坚持10秒钟后放下，放松肌肉10秒后，再重复之前动作2~4次。
好消息！上海感恩护理院医保开通啦！
收治对象
1、神经系统疾病(如脑卒中、脑外伤后、严重颅内感染后等)康复期患者；
2、老年痴呆症患者（早期、中期、晚期）；
3、长期卧床的截瘫患者、脑瘫患者和植物人；
4、手术后病情稳定，但仍需住院护理的老年病人；
5、各种常见老年慢性疾病及并发症患者；
6、恶性肿瘤晚期等临终关怀患者。
咨询热线：
021-36626799
173-1757-2665
138-1644-4191
导航地址：
上海市宝山区宝安公路7弄8号
公共交通路线：
1.地铁1号线宝安公路站1号口出，向北步行300米，过马路后左转直行100米，右转进入内部道路后步行100米即到；
2.公交宝山29路宝杨路梅林路站下车，向西沿宝杨路步行180米，右转进入蕰川公路辅路，过人行横道后左转进入宝安公路，步行100米后右转进入内部道路，步行100米即到；
3.公交宝山32路红林路蕰川公路站下车，向东北方向沿红林路步行80米，左转后步行550米，过马路左转进入宝安公路直行100米，右转进入内部道路后步行100米即到。
延伸阅读：
上海感恩护理院|让每一个生命都能有尊严地绽放
·END·
人和·心诚·严谨·求精
本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。
相关素材