到底是什么让孩子注意力不集中?

在网上看到一个视频，一个小女孩背诵课文时，一会捂住双眼，一会走来走去，妈妈一直在旁边唠叨能不能安静坐下集中注意力，可怎么说也没用。

看着这个孩子学习时坐立不安的样子，网友们纷纷留言表示感同身受，也细数起了自己孩子那些屡禁不止的小动作：

上课时东张西望，在座位上扭来扭去，时不时通过扔小纸条、说悄悄话、拍拍同桌胳膊等方式，来撩逗旁边的同学。

回家写作业，更难以专心致志地完成，一会玩橡皮，一会咬指甲，要么就是不停地要喝水、上厕所。

即使坐在那什么都不做，也是小动作不断，抠鼻子、揉眼睛、挠头发……都是常有的事情。

很多时候，家长和老师看着孩子这些表现就来气，觉得站没站样，坐没坐样。不仅给人留下的印象不好，而且注意力不集中会非常影响学习成绩。

小的时候不管教，长大了更难以改正这种坏习惯，因小动作多导致的注意力不集中已经成为了普遍的问题。

据一项调查研究报告的数据显示：

2000多名大中学生中，只有58.8%的学生能在上课时集中注意力，39.7%的人可以坚持听课30分钟以上。

而上自习的时候，有超过20%的学生经常走神。

于是，家长和老师想尽办法，让孩子从小养成认真专注的习惯，却发现越强行阻止，孩子小动作越多，就像故意作对似的。

有时情绪被激怒，便直接上手了，可问题没解决，却反而容易对孩子造成更大的伤害。

究竟为什么有些孩子总是小动作不断呢？

孩子“多动”的原因

小孩子总是小动作多，主要有两方面的原因。

一是生理性的原因。

① 触觉太敏感。

触觉敏感是触觉失调的一种，多数由于触觉经验刺激不足所造成。

例如有一些剖腹产的儿童，大脑没有经过产道挤压，前庭功能也即大脑前额叶掌管注意力的器官可能会受到些许影响。

还有一些儿童因为爬行不够、过早使用学步车、活动空间少等，导致触觉学习短缺，触觉刺激有所缺失。

这类孩子过滤整理信息的能力较弱，对任何信息都会急着去做反应，大脑总是动荡不安，所以注意力难以集中到一个点上。

②年龄差异。

不同年龄段孩子的有意注意力持续时间不同，幼儿期只有5~15分钟，7~10岁约20分钟，10~12岁约30分钟。

在上课、写作业等需要高度集中进行的事情上，年龄越小的孩子，越难长久持续。

而且低幼龄孩子好奇心强，喜欢去进行多空间探索，于是非常好动。

③多动症

儿童多动症也叫注意力缺陷多动症（ADHD），这类孩子智力大多正常，但是学习、行为及情绪方面有缺陷。

容易注意力不集中、行为多动、情绪也易冲动，学习成绩普遍较差，在家庭及学校难以与人相处。

二是环境造就的结果。

① 不好的生活习惯，影响孩子的发育。

比如经常糖果、薯片等掺杂太多添加剂的事物，会刺激孩子的情绪，影响专注度。

睡眠不足则会导致大脑工作变慢，容易产生冲动、易怒等负面情绪，无法集中注意力完成学习。

一次性玩耍的玩具过多，拥有的东西超过孩子的可接受度，就容易使他三心二意。

还有电视、平板等电子产品，让孩子习惯于多感官刺激，不利于形成良好的注意力品质。

父母出于关心，总是喜欢在孩子学习或玩耍时，有意无意地打断他们，甚至恨不得在孩子睡觉时，都想叫一声看睡着了没。

这些无意识的干扰，使得孩子信息反馈多，处理系统紊乱，久而久之，就破坏了孩子的注意力。

③孩子习惯通过无意识的动作缓解焦虑等情绪。

有些孩子在陌生的环境中，会不知所措，又不敢多言，于是会通过拽拽衣服，挠挠头等动作来缓解这种迫于待在安静气氛的不安全感。

尤其幼升小的孩子，需要一个过渡期，当感到不适时，便会通过习惯性肢体动作或者去拨弄别人通过交友来缓解不安。

孩子在某些时候有小动作很正常，但如果长期注意力不集中，则会影响正常的学习生活。

有儿童教育的机构通过研究得出：

孩子长期注意力不集中，心神不宁，上课注意力不集中，爱做小动作，会引起感觉障碍。

他们长大后，更容易闹事，会出现打架、逃学、早恋等多种青少年问题。

应该如何改善这种现象呢？

试试这几招

帮孩子坐的住

①是家长要控制自己的情绪，建立良好的亲子关系。

不要孩子一有不合适的行为，就开启“河东狮吼”模式。强行纠正，会让孩子把注意力放在父母的情绪上，而完全搞不清记不住自己错在哪里。

心平气和地与孩子交流互动，建立起孩子对家长的信任感和安全感，他才愿意听提出的建议。

给孩子讲清纪律。尤其对于处在学龄过渡时期的孩子，需要多次讲明纪律，并给他们一个逐渐适应的时间和过程。

②是收起做“雷锋”的心，还给孩子一个独立的空间。

当孩子在学习、玩耍时，给他一个安全舒适的角落，让他尽情地做喜欢的事情。

收起自己的“不放心”，孩子才会集中注意力，真正养成让父母放心的性格和习惯。

另外，跟孩子做好规划，让他有个“完整”的时间概念，在属于自己的时间内自由安排，并引导他遵守规则，这样更容易集中注意力。

③是给孩子创造健康舒适的环境。

在饮食方面，给孩子多吃高蛋白、膳食纤维的食物，少吃零食。

制定合理的作息时间，保证良好的睡眠，杜绝熬夜现象。

在需要专注做一件事时，把其他的干扰因素去掉。比如在书桌前不要放玩具等影响学习的物品，当孩子玩玩具时，只让他选择一两样，以免选择太多难以集中精力。

④是带孩子参加一些静态的项目。

可以通过阅读、画画、写字等静心又需要专注的事情，来锻炼孩子的注意力，让他能在同一件事情上保持较长的时间。

当然根据孩子的年龄特征，以及注意力集中程度，可以约定一过一段时间根据需要休息一会。

⑤是用“做”代替“不”，引导孩子走向对的方向。

据科学研究，大脑不识别“不”字，越是让孩子别走神，别做小动作，他越做。成人也是如此，越让你不要想某个画面，越是不经意间脑补想象那个画面。

同样的事情，换一个说法，给人的感受会立刻不同。

比如，将“别来回动了”改为“我们安静坐好”，把“不要三心二意”改为“我们这十分钟只做这一件事好吗？”

另外，对于多动症等有注意力缺陷的孩子，要及时就医，听从遗嘱。

李玫瑾教授曾说过：决定孩子学习成绩的往往不是智商，而是专注力。80%的孩子不是输在智商，而是专注力上面。

收起孩子的“小动作”，需要身边大人很多“大动作”的积累和配合。

放下急于求成的心，循序渐进，给孩子调适的时间，他才会形成长久稳定的注意力。

End

编辑：星小编

作者：多丝剑，多愁善感又喜欢在必要时挥剑斩情丝，一个兼具感性与理性的职场二胎妈，国家二级心理咨询师。

星海科学育儿

我是星海，某知名早教公司CEO，与你分享科学育儿干货。接触过百万孩子，毕业于上海交通大学。

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