全国高血压日‖高血压核心信息,请查收!

发布于 2021-10-08 14:51

10月8日是第24个

“全国高血压日”

【今年的宣传主题】

“血压要知晓降压要达标”

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年要测量一次。

控制高血压，保护心脑肾

1、高血压会对血管和心、脑、肾、眼等器官造成危害。可能造成冠心病、脑卒中、肾衰竭、眼底动脉硬化等损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

平稳降压，长期达标

1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2、血压达标标准：

※一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；

※年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

※80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

预防高血压，从每一天做起

限制食盐摄入

高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

控制体重

推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5 ~23.9 kg/ m2，男性腰围＜90 cm,女性＜85 cm）。建议超重和肥胖患者减轻体重。

适量运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5~7次。

戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

坚持健康生活方式

当好自己健康的第一责任人

供稿：慢病科

来源：国家卫生健康委

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