除了“鼠标手”,你听说过“手机手”吗?
发布于 2021-10-08 17:35
现代生活中，
人们对手机的依赖越来越深。
无论是睡觉时
还是约会时
我们的手都离不开手机。
每天“机不离手”
小心得“手机手”！
”手机“手是什么？
“手机手”顾名思义就是操作手机不当而引发的一种疾病，医学上称为拇指腱鞘炎。
腱鞘炎是重复性应变损伤，由于腱鞘反复的机械性摩擦而引起的慢性、无菌性炎症。有腱鞘的地方都可能出现腱鞘炎，只是由于手部的运动更加频繁，更容易出现损伤，所以手部的腱鞘炎更加的常见。
腱鞘炎有什么症状？
腱鞘炎的自查方法
只需要一个动作就够了——握拳尺偏。
1.请伸出你感觉不舒服的那只手；
2.大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上）。
3.然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。
如何防治“手机手”？
1.预防首先是要主动休息，其次是避免长时间保持同一个姿势以及长时间重复某种动作。对于广大的手机爱好者们，避免长时间的使用，尤其是单手操作手机。
2.旋转手腕或手指：刺痛开始时，可以做一些较柔和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕或手指约2分钟。
3.手指屈伸、拉伸运动：手指用力伸直，然后握拳，重复该动作就是最好的锻炼方法；购买握力球增强手指力量；手放在桌子上或其他平面上，缓慢把手指打开，并且完全摊平在平面上，尽力保持拉伸状态。如果无法完全，也不要强求哦。
4.注意手腕的保温，可以通过热敷或者按摩来放松及缓解不适感。
5.一旦出现腱鞘炎的症状，就要积极改变不良的生活习惯，及时就医进行正规的治疗，避免疼痛加剧。
好啦，有关“手机手”的介绍就到这里。希望小伙伴们谨记上面几条防治小贴士，和腱鞘炎说拜拜哦~
获取快康更多精彩
本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。
相关素材