奶水不足很焦虑,母乳妈妈怎样增加泌乳|6点要记牢

并不是所有的妈妈都有足够的母乳提供给孩子的，很多宝妈都会遇到奶水不足的问题——宝宝哭闹不停，妈妈很焦虑。

新生儿出生以后，宝宝的喂养成为了很重要的问题了，而不少的妈妈为了宝宝的健康都会坚持母乳。那么母乳妈妈怎么做才能增加奶量呢？

最关键的一点就是要让宝宝多吸吮，奶水是越吃越有的，母乳不足时不要着急添加配方奶，每次喂奶之前呢，都应该让宝宝先吸吮，两侧乳房每侧至少是15分钟以上，刺激泌乳素的分泌，从而达到增加奶量的效果，建议纯母乳喂养的妈妈每天至少要喂奶8～12次，同时按需喂养，只要宝宝饿了，就及时地进行哺乳

妈妈们，不要总担心自己的母乳不足而闷闷不乐，当你情绪不好的时候，泌乳反而会减少，要学会调节自己的情绪，避免产后忧郁。奶量和妈妈的心情是具有密切的联系。心情不佳时会抑制泌乳反射。所以，宝妈们要记得保持愉快的心情。

妈妈的乳汁再丰富，宝宝的吸吮方式不对，也吸不出来，所以一定要学会用正确的哺乳姿势，让宝宝得到良好的吸吮，否则奶水只会越来越少。

母乳妈妈一定要保证每天有足够的营养摄入，不要在这个时候想着减肥。增加一些营养的汤汁的摄入，多吃蛋白质丰富的食物。营养丰富且平衡的膳食有助于乳汁的分泌，增加奶量。

泌乳素的水平在睡眠当中会升高，帮助乳汁的分泌，月子里的妈妈是非常辛苦的，建议妈妈们要把握不喂奶的时间，多多的休息，如果总是处于疲惫的状态，会严重影响奶水的分泌。

找正规的催乳师，进行专业的按摩手法，对乳腺周边的神经进行刺激，从而疏通乳腺，达到增加泌乳的效果。

为了宝宝的健康成长，哺乳期的妈妈们饮食以及生活习惯方面要特别留意，才能有助于增加泌乳量，同样也不要因为母乳缺乏而过度焦虑，一切顺其自然，相信宝宝也能健康成长。

END

天鹅网校

母婴育儿生活知识~ 天鹅到家旗下，免费推送最前沿的家政阿姨上户必备技能教学视频，大咖每日直播，不定期课程优惠活动。帮助保姆、保洁、月嫂和育儿嫂们轻松成长、提升自己！

8篇原创内容

往期精选