全国高血压日丨您的血压真的达标了吗?

高血压的症状因人而异，常见的症状包括：头晕、头痛、疲倦、心悸等，很多高血压患者在感觉不到任何不适症状的情况下，就已发生了心脑肾等重要靶器官的损害，因此高血压也被称为“无声的杀手”。

定期监测血压：

高血压是用血压计测出来的，不是感觉出来的。有些患者适应了高的血压水平，直到发生了脑出血，才有了“感觉”，这时就晚啦。所以18岁及以上居民应定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，高危人群应每半年测量1次血压。

改变生活方式：

在高血压的预防中，应坚持“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的十六字方针。

1.限制食盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，减少高油高糖食物，增加蔬菜水果摄入量。

2.适量运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

3.控制体重，使体质指数＜24，男性腰围90cm，女性腰围＜85cm

4.戒烟限酒：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

5.减轻精神压力、保持心理平衡。