健康血压 健康生活 | “10.8全国高血压日”来了

发布于 2021-10-08 20:25

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

我们倡导“每个人是自己健康第一责任人”，倡导大家主动践行健康文明的生活方式，了解学习心脑血管疾病、糖尿病等重大慢性病防治知识，提高自身健康素养水平。




今天，就让我们一起了解

高血压防治日常遇到的那些事！





“全国高血压日”——get你的高血压防治硬核知识

一、预防高血压，从每一天做起：

限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平


1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
　　5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

三、控制高血压，保护心脑肾


1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标


1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

“全国高血压日”—— correct你的高血压防治疑惑

一、血压平稳后可以停药吗？


血压一平稳就停药，这是一种片面的、不科学的认识。要知道，积极地、长期地、规律性地药物治疗，是控制高血压、预防并发症的最可靠的方法。

原发性高血压是一种终身伴随的慢性疾病，随着科学技术的快速发展，在研究探索高血压病因和精准地预防治疗高血压方面，已取得了长足进步，并日臻完善。
 目前虽然还不能根治高血压，但是通过合理的药物治疗和健康的生活方式，能将血压控制在相对安全的范围内，从而减少高血压带来的心、脑、肾等器官损害和其他并发症，使我们能与高血压“和平共处”。
血压控制正常是降压药治疗的结果，如果贸然停用了降压药物，失去了药物作用，血压又开始升高，这种血压波动对心、脑、肾的损害也是非常大的，因此是非常不可取的。

有没有可以停药的可能呢？回答是肯定的。比如气候、环境的变化会导致血压降低；生活方式改善了，体重减轻了，运动量上去了，精神放松了，血压也可能会下降。这些情况下,降压药物的剂量可以适当减量或停用其中一种降压药物，但是一定要在医生指导下调整药物，切不可自行停药。当然，降压药物减量或停药之后要做好血压监测，保证血压在正常范围内，尽量减少血压波动。

二、长期吃一种降压药会产生耐药性吗？


有些高血压患者口服降压药物时，心里难免会有疑问：长期吃一种降压药，会产生耐药性吗？会不会吃着吃着药物不起效了？还有一些年轻的初诊为高血压的患者，一开始不愿意服药，他们担心用药太早会出现药物耐药性，将来血压高了再用药就没效果了。

这是一种非常错误而且危险的认识。降压药物不会产生耐药性。只要我们选择的降压药物是得当的，血压就会得到有效的控制，在血压控制平稳的前提下，不推荐换药。
说到这里，又有疑问了，那为什么有些人长期用一种药物，用了几年以后，药物效果就不好了呢？这种现象多是病情本身造成的。
比如对一些老年患者来说，随着年龄的增长，动脉硬化的程度不断增加，再加上并发症的出现（比如肾功能不全），有可能会出现原来的降压药物不能完全将血压控制在理想水平的情况。
还有一些原因，比如温度、季节的变化，情绪波动等也有可能导致血压波动，需要调整降压方案，所以说，这并不是患者对降压药物产生耐药性了。

 所以，不管是年轻患者还是老年患者，都要打消“降压药物有耐药性”的疑虑，坚持规律、长期口服适合自己的降压药物。

三、没有症状，就说明高血压不严重吗？


 “症状”不是评判高血压严不严重，以及是否引起危害的依据。

每个人对高血压的耐受性不同，就像对疼痛的耐受不同一样，有的人血压稍高一点就非常不舒服，有的人血压很高了也没有任何症状。
高血压有没有症状还和血压升高的速度有关系，多数人血压是一天一天、日积月累长上去的，人体已经耐受了，多不会有症状。
如果血压在短时内快速升高，有可能会产生症状。
不管有没有症状，只要血压高都会损伤血管和重要脏器。
而且高血压常不引起明显症状，这也是其被称为“无声杀手”的原因。

不管有没有症状，都要规范治疗，降压达标。

供稿：非传染性疾病预防控制科

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