练瑜伽的老说怎样让Prana能量流动,可是有没有好奇Prana怎样充电?

上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以哦！

你可能经常听瑜伽老师或者瑜伽人谈到Prana - 也就是瑜伽人经常说的能量在梵文中的代称；这个普拉那有点类似中文中的气功和精气神中的“气",  其实用”能量“这个中文名称不是很好，因为Prana和生活中所用的能量...比如水电煤气，水利风力核能等等完全不沾边，作为身体内部的能量和我们健身所提到的”浑身充满能量“中的能量也不完全相同；Prana是让人活着的那种东西，类似精气神，严格来说只有印度有文化中有，没有对应的中文或者英文翻译，这就是为什么你经常听到Prana这个梵文的原词儿；但是如果追究Prana的原意的话，在梵文中其实这个字源有“走着”，“移动着”的意思；理解Prana，我们和印度文明同属东方文明的中国人相对于西方人来说比较好理解，比如我们经常说的“通则不痛，通则不通”其实描述的就是类似流动的能量，如果在身体中被阻滞了，就会有身体层面的问题。

有充沛的Prana, 并且在身体中可以顺畅的流动，就是我们瑜伽练习的一个重要的目标；其实也应该是所有健身活动的目标。因为Prana不仅让我们的身体健康鲜活，也让我们的头脑敏锐，情绪平定，精神专注。

• 空气

• 食品

• 大地

空气

传统上， 瑜伽人把呼吸和Prana紧密地联系在一起，甚至说：呼吸就是Prana，Prana就是呼吸，因此呼吸控制练习就是调息术被叫做pranayama就不奇怪。但是Prana的主要流动和交换在体内，所以严格说并不完全等同于传统意义上的呼吸。而且广义地讲，皮肤也和周围的空气有交换，不仅仅是呼吸器官，甚至你都可以说皮肤是身体最大的呼吸器官。我们通过肺和皮肤来吸收周边环境中Prana....

为了更有效率地吸收周边环境中的prana,   首先要考虑的因素是环境本身 - 在日出的时候，大自然的环境和清新的空气中，我们可以最有效率接触到周边环境中的Prana；因此，如果有条件的话，练习应该尽量选择在大自然中，在空气清新的室内和在日出的晨时....

在保持社交可以接受的程度上，练习体位法的时候裸露的皮肤尽量多；因为衣服和鞋子这类遮盖皮肤的穿着都会影响身体和环境之间的电子交换或者唯心的术语能量交换。当然有的衣服料子可能干扰的程度小一点，比如棉类织品；有的干扰程度大一点， 比如化学原料制成的织物；你看人家Kino， 基本都是短裤，没有穿过瑜伽长裤，瞧那精气神....

不知道大家是否试过户外瑜伽？如果没有尝试过的话非常建议试一试；你会爱上“野练”的感觉的！在户外练习瑜伽体位法或者pranayama你的Prana的赋能可以大大地增加。在这方面，动物是很好的老师，你可以观察一下小兔子的呼吸，小兔子的鼻孔和鼻翼非常灵活，随着每一个吸气扩张的很大；其实不仅仅是动物，很多至今生活在野外环境中的人类也是如此，比如非洲很多部落的人。但是不幸的是，现在很多女孩子都整容把鼻翼弄得的很小，本来我们人类吸气的时候鼻翼就已经不怎么张开了，还要压的更小更紧，真的是反生物反进化反自然...简单说就是真变态；其实吸气就应该大大地张开鼻孔，让吸入的空气直达鼻腔上部的嗅觉区，这里有很敏感的神经末梢 - 这样更多的空气可以和吸收Prana的区域接触。

在阿斯汤加瑜伽练习的过程中，我们控制从鼻腔经过的呼吸，让这个通道的气流速度降低，这样身体的空气交换随着每一个呼吸可以有更长的时间，以便吸收更多的Prana。这也是这个阿汤“自由呼吸”的很重要的一个过程 ；随着练习，我们的呼吸可以更加轻易，和谐和平衡。为什么我们练习结束之后会感觉很爽？主要的原因是，练习中的这样的瑜伽呼吸要比平常的日常呼吸效率高出10%-30%，练习就如同日常充电呀。当然，我们的身体其实就是Prana的导体，要是歪了斜了扭了堵了.... 当然Prana就要损失了，我们练习体位法把这个导体撸一撸直，当然也会感觉舒服。

食物

食物是Prana的一个重要来源；首先，古代瑜伽先贤把Prana和味觉联系在一起，认为舌头是Prana摄取的一个重要渠道；注意哈，味道本身不是Prana....但是味道是Prana的一个重要的指证：也就是味道纯的，就是Prana的好食材；味道混杂的或者怪怪的，和Prana不沾边就只能是吃个寂寞啦。

关于瑜伽人的饮食，建议移步看我以前的几篇文章。

瑜伽人的饮食：吃饱吃好，还要考虑很多因素

阿斯汤加瑜伽掌门人Sharath Jois论瑜伽人的饮食和健康长寿

总的来说，饮食也不用搞的很复杂；尽量选择天然的，原始的，没有工业加工过的食材；尽量选择有机和新鲜的食材，不要食用工业加工过的食品，不要食用不新鲜的食品....

瑜伽人应该尽量避免吃”零食“，或各种包装食品；这些食品大多都不符合我前面提到的这几个选择食品的原则；比如，超市便利店卖的薯片...就是一个典型的“死”的食品的例子，因为整个加工过程是用的收获很久的食品原料，混合了众多增加口味的添加剂，和氢化油，工业营养添加剂，最后再塑料一包装。这类的“死”食品用来满足口欲，或者填饱肚子都是没有问题的，甚至其中一些食品从西医的营养学角度可以认为它们”有营养“，但是这类食品是无法给你的Prana电池充电的！

大地

瑜伽练习为什么要光脚？猜对了！为了Prana能量充电呀；当然在户外的环境中，你的脚踩在大地上充电效果加倍；但是即使是在高层建筑中的瑜伽教室内光脚踩在地板上，踩在瑜伽垫上也是极好的。我们人类是一种导体一样的存在，而大地是一个更大的能量导体；当我们光脚踩在大地上，我们和大地有了一个非常神秘和意义重大的连结 ！真的，现代人在瑜伽教室中练习瑜伽都要穿袜子，我真的是呵呵了；其实现代人最缺的恰恰是扔掉鞋子，光脚站在大地上，踩在田野上和海边的沙子上；试一试，你会感觉非常奇妙，脚踩大地的练习可以缓解你身体的疼痛，可以助眠，可以抗身体的炎症，好处数不胜数.....   脚踩大地就如同食物中的抗氧化剂一样的重要。我以前在国外看到人家宣传一种理疗叫做Grounding理疗法，说的天花乱坠的包治百病样子，我以为是什么高大上的东西，仔细一看：咳！原来就是赤脚在田野中玩耍呀！对，宣传的没错，我服。

（文章完）

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