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贵族音乐ASMR - 听见治愈之森‧放松五感白噪音 
自从我家小子升入高三，我这老母亲是夜伴晨陪，基本都在近12点入睡，早上5点自然醒，大多数时候白天仍是精神抖擞，偶尔会感觉疲累，此时就会听从身体的信号，白天进行补觉休整。朋友都很羡慕，为何这年近半百之人，还能想睡就睡，而且睡的质量很高。睡眠，说大不大，说小不小的一件事，现在太多人被睡眠问题百般折磨。关于睡眠，我自己也研究过一段时日，从科学仪器观察脑电波可以看到，一个人夜间睡眠可以分为四个阶段：第一阶段：半睡半醒；第二阶段：睡着了；第三阶段：慢波睡眠/深睡；第四阶段：快速动眼睡眠。这四个阶段可以看做是一个睡眠周期，持续大约1.5--2个小时，每人每晚基本要重复4--5个周期。
（图片来源：《好睡》）
就个体而言，各年龄段的睡眠时间也不同。一般来讲，新生儿睡眠时间最长，约14--17小时，婴儿12--15小时，青少年8--10小时，老年7--8小时，详细见下图。
而作为每个个体的不同，天生需要的睡眠又不同，有的人天生觉少，有的人天生觉多。象爱迪生一天睡4个小时，爱因斯坦一天睡10--12小时......
（图片来源：《好睡》）
所以，睡眠有着很大的弹性，没有千篇一律的定式，也无需被所谓的专家学说甚至是中医学说所吓到。每个人最应该听从的是自己，你自己的身体带给你的信息，没有任何一个专家或者是医生比你自己更了解你自己！
但随着年龄的增长，太多成人甚至是青少年已经被睡眠所困扰。先从科学的角度来讲，人体有一个独立的自律神经系统在调控我们的各种基本的生理功能，例如心跳、消化、呼吸、排泄等。而自律神经系统，又分为了交感神经系统和副交感神经系统；交感神经系统被称为压力反应系统，它的作用是在危急时刻做出“打或者逃”的应急反射，支持我们行动的动力，同时带来紧张和萎缩，只是在有危急情况存在时才应该发挥作用；副交感神经正好相反，它是在危机过后的空档，帮助身体放松下来，准备休养生息，也是生存所不可或缺的。如果自律神经系统失衡，就会引起身心失调。失眠，是交感神经处于压力下，让全身紧张导致的一个结果。现代人，生活节奏加快，竞争加剧，生活学习工作压力感越来越大，身心一直处于紧崩状态，失眠就成了一个需要面对的健康问题。而健康的睡眠，通常要透过放松才可以达到，而这是副交感神经的作用。
所以，放松，好好的放松才是解决失眠的良方。那我们如何不用药物、香熏、保健等手段，用心法来谈谈如何放松进入一个高品质的睡眠。心，不需要睡眠，人，才需要睡眠。
只要把自己界定为一个人，就有了身体，身份，角色等各种局限。大多数时候，无意识状态下的我们，每日的生活模式基本是为着我们的身体、身份、地位、权财来忙碌着的，在这种只为小我的局限中，在心中自然会划出一个界限，有一个边缘体，那个边缘体是旁人不可逾越进来的。通俗讲，就是给自己设定了一个舒适圈，一个安全圈，在这个圈圈中，自认为是安全的，是可控的。现在可以想象一个气球，把一只气球吹起来，吹出的气球的大小就是每人自我的空间，有的人气球很小，活的就很狭隘，有的人气球很大，相对空间就更大一些，安全区域也更多一些，但气球总是会有一个边缘的，再大的气球都有一个界线。气球的最边缘一定是要承受外围的压力。局限对应着无限，能看到此篇文章的你，想必一定是身心灵圈里走了很久的了，也一定知道真正的你是无限的，而不是这具肉身以及肉身背后衍生出来的身份等象征。
无限，说白了，就是没有边界，没有压力。你是一切，一切是你，你遍及一切处，无时无空，无边无界。自然没有压力感。
我们的自律神经系统中的副交感神经掌管着我们的身体机能，包括消化、排泻、呼吸等功能......睡眠也是根据身体发出的信号自行运转的。
我们大多数时候，头脑的念头不断，而且是念念相续，前念接后念，中间不停断。大脑皮层处于兴奋不停歇中。而入睡的那一刹那，必须是无念的那个空档才能发生，大脑当机了，空白了，便滑入了睡眠中，也就是这个局限的自我没了，滑进了无限的大我中。说实话，太多人不会放松自己。因为自出生起，就活在局限中，不知道真正的放松是个什么滋味，也没有有意识地去感知身体，一点点把自己的那股劲泄掉是个什么感受。
我们活在自己那个气球般大小的天地中，在那个小空间中，以为是放松的，而实际上是有压力的，只因没有体验到真正无限的放松。
作为一个肉身，是有感觉的，这些感觉是由我们的思想观点信念引发的，而这些思想观点信念也是造就这个小我的源头。大多数时候，由于我们头脑过多杂乱的信息，使我们无法清晰地看到那些念头都是什么，这其中还有潜意识中隐藏不现的，就更加剧了我们的混乱不清晰，而对于身体的感觉，却相对来说更容易体验到。
但是，当我们去感觉身体的时候，大多数时候是不美好的，因为背后太多的思想观点是不美好的。心理学中有个词叫：趋乐避苦。意思就是我们天生喜欢选择快乐，逃避痛苦。当我们去有意识地感知身体的时候，身体最外一层呈现出来的基本都是不舒服，这里酸，那里痛，连同心理中的酸痛苦楚一同冒出来。在这个过程中，许多人还会沿袭以往的模式，避开那个痛苦，不去感受，不去感受并不意味着那个痛不在了，他们又被我们压下去不去面对而已。不去感知身体的话，就会把注意力回到头脑中，用那些头脑中的念头去覆盖住那些身体上的不舒服。
在入睡的那个过程中，就去感受身体，感受着身体的各种酸麻涨痛，感受它的酥麻涌动，感受身体中的股股电流，也就是能量，或者叫做气的流动，时而这里升起，时而那里落下，就好象看着天空中的云朵，云卷云舒；又犹如大海上的海浪，潮来潮往，时而咆哮着翻滚出来，好似要把你吞没进无尽的黑暗，时而又轻柔润泽......无论那些来了什么，你只是看着，感受着，却不加分辩、评定，只有感受感受感受，任他们来来去去，，一遍遍地洗刷你，犹如沾满了灰尘的璞玉，不停地打磨洗刷，你的光亮最终会显现出来，耀眼成光。然后，你的身体就好象剥洋葱一般，最表层的那部分酸痛会过去，继续往里层的东西会出来，一层一层，可能越往里层，感受越不舒服，但是，只要看着，观着，感知着，不抓取，不执着他们，无尽的放松下去，所有的痛总会过去。那到最后，作为最本质的你的喜乐、自在会自动的冒出来，因为外面那些灰尘一般地障碍没了，最本质的喜乐圆满就被你感知到了。这个心法，用在睡眠上，基本没到你感知到最里层的时候，你就早已呼过去了，在这种状态下的睡眠，质量也是特别的高。
当这个心法用到熟练之后，你的感知力觉知力会大大的提升，本我状态也会显现的越多，而那时，就只需要一个指令：即刻，你的身体会快速的放松，会快速地进入那个睡眠的能量中，即刻秒睡。我目前使用的是这个方法。这个大法是我在ACCESS 体系中摸索出来。真正的你是一个无限的存在，运用你无限的大能创造了你的身体。就好象孙悟空拔出自己了一根汗毛，吹出一个小猴孙一般，他也可以变成其他的形体，只要他想。一切都是能量的转化而已。你，就是那个无限的，你可以把能量各种转换变化。或者是直接成为某种能量状态，你可以今生体验某种霸气强者的能量，你也可以下世体验柔弱温婉的能量，无论你想体验什么，都可以尽情变换。那在睡眠这件事上，作为一个无限的存在，有着无上的大能，就可以直接成为那个睡眠的能量，直接去体验感受那个能量，不也是小菜一碟吗？如果这个方法对你行不通，或者是自己做不来，那么可以预约我的个案，通过躺平的方式来进入睡眠的能量。
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