叮~这有一份防寒保暖小贴士请查收!

秋天的季节白天黑夜的温度相差比较大，一定要适当的增减衣物，以免着凉，晚上睡觉的时候也要适当的增减被单一类的，以免感冒。“白露身不露，寒露脚不露”，寒露过后，气温逐渐降低，要注意脚部的保暖措施，防止“寒从足生”哦！虽然不会那么时尚，但是能保护好自己的身体才是最重要的！

秋冬季节虽然有点冷 ，但是我们依旧要坚持适度的体育锻炼。因为它不仅仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季应早睡早起,睡眠时间一般控制在8-9小时间，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，忌蒙头入睡，应开小气窗通风。睡前可用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。

秋天气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，有利于身体的新陈代谢问题，但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状态。

除此之外，秋季可适量的吃一些温补的食物，富含蛋白质及脂肪的食物，产生一定的热量有达到御寒的效果。正所谓，秋风起蟹脚肥，现在可是吃螃蟹的好时候哦！少食辛辣和微寒食物，保证健身的同时也要管住嘴，迈开腿。