开展“全国高血压日”活动
发布于 2021-10-11 08:51
10月8日是“全国高血压日”，
今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。
我国最新的疾病调查数据显示，
18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，
但控制率仅为16.9%。
高血压的防治形势非常严峻。
高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，
被称为“无声杀手”。
开展“全国高血压日”活动
10月09日上午，白峰街道社区卫生服务中心在司沿老年活动中心开展了主题为“血压要知晓，降压要达标”的宣传活动。
活动现场，医务人员通过悬挂横幅，摆放宣传展板，发放宣传资料，现场咨询义诊，测量血压等多种形式向广大群众宣传健康知识。专业人员贴近生活地阐明了“每人每天食盐摄入量不超过5克”、“定期测量血压”、“积极疏导不良情绪”等核心知识；向群众发放各类宣传资料；同时开展了现场测量血压，针对不良的生活习惯及行为，在饮食、用药方面给予科学性指导。对高危人群嘱其定期检查，提高高血压防控意识。活动中发放相关宣传资料80份，免费为居民测量血压50人次，接受群众咨询68人次。
此次宣传活动，促使群众进一步了解了高血压的防治知识，提高了社会对此类疾病的认知水平，收到了良好的社会效益。
一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
三、控制高血压，保护心脑肾
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2.血压达标标准：
一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80 mmHg以下；
年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90 mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。
部分转载自国家心血管病中心
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