骨科专家刘文刚:你的关节“炎”重吗?天气转凉,保暖保护关节!

秋冬季关节炎高发

“我的关节比天气预报还准，天气还没变化之前就能收到‘信号’了。”许多患有关节炎的患者都有这种感觉。这是因为患有慢性炎症的关节对于外界的转变反应比较敏感，稍微有一些变化关节就能感应。如果是温度反差太大，导致肌肉和血管收缩还会引起关节疼痛。刘文刚表示，随着天气的转变，门诊关节炎患者一下子多了起来。

常见的关节炎有骨关节炎和类风湿关节炎两种。

关节疼痛不能只是“忍”

尽管关节炎患者都会出现关节疼痛等症状，但是如果在疾病早期，疼痛往往并不严重，更多的仅表现为酸胀不适。遇上天气变化或过度劳累后症状会加重，经过休息后就减轻，因而容易被患者忽视。

因此，抱有“忍忍就过了”的想法的人有不少，直到疼得受不了了才去医院就诊。刘文刚表示，对于关节疼痛不应只要“忍”，应积极止痛或者就医。

每次关节炎发作，忍痛而不治疗往往对关节造成更大的破坏，加重关节炎的症状，增加致残的危险。

他提醒，如果疼痛持续3个月以上，尽快到医院诊治，否则很可能错过最佳治疗时机。

另外，除了疼痛，关节肿胀和功能障碍也是关节炎的表现症状。

天冷注重关节保暖防湿寒

“许多人以为关节炎是老年人的问题。其实人在30岁以后，所有器官就开始走向老化。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群都应该加强对关节的保护。

需要注意的是，随着天气的变冷，许多追求美的女性仍然穿着薄袜、短裙，致使膝关节受寒，也许年轻时不会有什么症状，但随着年龄增大，患上关节病几率就会增加。甚至有的女性已经患上关节炎而不自知，在膝关节长时间曝露在寒冷中后，诱发关节炎。因此，别因年轻而忽视对关节的保护。“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重。

因此，在寒冷的冬季，应注重添加衣服为关节部位保暖，尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒。避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

适合的运动对关节炎有帮助

对于关节炎患者来说，适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，如跑、跳、蹲等，而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。游泳由于关节负重低，是比较好的锻炼方式。

刘文刚介绍了一个简单动作直抬腿运动，每条腿每次坚持三分钟，闲时可以多做，长期坚持可以明显增加肌肉力量，减少发作和改善临床症状。