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长期不吃晚餐的人，最后都怎么样了？除了变瘦，或会有这4种变化

1、肠胃问题日趋严重

如果说长期不吃晚饭，那么胃里并没有食物让胃消化，胃部就会分泌大量的胃酸。但是胃里并没有足够的食物进行消化，那么胃黏膜就会因胃酸过多而损伤，甚至还会导致肠胃疾病的发生。

2、睡眠质量变差

晚上不吃饭会感到肌饿，这种感受会ㄧ直刺激神经，就会饿的睡不着,从而会影响人们的睡眠质量。

长时间的睡不好，会影响自己的精神状态，甚致影响到各个器观的正常工作，容易造成身体内分泌紊乱。

3、抵抗力弱

人身体健康的前提，就是生活规律营养均衡，这样人体才能得到一个良性循环，身体各个器官才能正常运行。

免疫系统越是强大，越需要更多的营养。所以为了身体健康，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

4、导致营养不良

一个人经常不吃晚饭，在这段时间就没有食物摄入就没有营养摄入，长时间如此各器官得不到营养供应，很容易引发营养不良的情况。

晚饭应该这样吃你知道吗？

1、要清淡不要油腻

晚饭的选择上尽量选择吃素，肉类作为配菜。这样荤素搭配既能保证营养均衡，而且不会导致热量过高。

每天少量吃一些水果蔬菜，能提高我们的新陈代谢，促进肠道的蠕动，使体内的有害物质加快排出。

2、避免吃太饱

俗话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实这个说法是具有一定科学性的。

如果晚上吃得过饱，肠胃在消化这些食物时就会非常慢，在睡觉时，没有消化完的食物就会在肠胃中累积，使肠胃正常功能受到影响，甚至还有可能引发胃病。

3、不要吃太晚

晚餐一定不要吃的太晚，吃的太晚肠胃用来消化这些食物的时间就会变少，如果吃的太晚为消化不了这些食物，就会使睡眠质量受到影响。

正常情况下，八点以后就不要再吃东西了

哪些食物适合晚上食用？

（1）粗粮

粗粮当中含有丰富的不可溶性纤维素，有助于促进消化系统正常运行，有助于预防高血脂等慢性疾病。

除此之外，适当吃一些粗粮可以一定程度上就可以降低高血压、糖尿病、肥胖症以及心脑血管疾病的发生概率。

（2）绿叶蔬菜

绿叶蔬菜其中含有丰富的叶酸，孕妇如果适当食用绿叶蔬菜，对孩子的发育是有好处的。

除此之外，绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素C，适当吃一些绿叶蔬菜，有助于提高身体抵抗力。

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