跑那么快干吗,多活几年不好吗?
发布于 2021-10-12 11:59
那么跑得太快，或者说训练太猛，真的会影响寿命或者说影响身体健康吗？
社会上似乎有一种普遍的认识，就是运动员寿命普遍偏短，并且说起来头头是道。
比如：“乌龟活动少、行动缓慢，每分钟心率不足10次，寿命却能达百年；陆上速度第一的猎豹，寿命只有20年；迅捷的老鼠，每分钟心率450次，寿命却只有2年；不管运动员跑得多快、蹿得多高、肌肉有多强壮，有几个是长寿的？生命都被运动提前透支光了。所以，别跑呢么快，及格就得了。”
我擦，乍一听好像还真是那么回事。
当然，既然要算心率，咱们就较真一点算。假设一个正常人平均每分钟心跳75次，那么一天的心跳数为108000次，如果能活76年，那么他一生心脏跳动的总数约为30亿次；
如果通过锻炼（每天有氧1小时，锻炼时的心率120次/分）后，全天余下的23小时心跳降到每分钟60次，那么他一天的心跳数是90000次，比前面那个人一天中就少跳18000次。如果仍按一辈子心跳总数30亿次计，这个锻炼的人心脏跳动就超过91年，可比前者多活15年。
当然这些计算都还是粗略的，让我们看看科学研究怎么说。
2015年发表的一项大型文献综述中，作者共分析了1980年到2014年间公开发表的、经过同行评议的54项研究，包括接近50万名精英运动员的死亡率和寿命资料。结果，几乎所有研究都显示，运动员的全因死亡风险明显低于一般人，（预期）寿命显著长于一般人群，平均延寿4年到8年。
Garatachea, N., et al., Elite athletes live longer than the general population: a meta-analysis. Mayo Clin Proc, 2014. 89(9): p. 1195-200。这篇文章网上可以搜到，感兴趣的可以自己下来看看。
所有54项研究中，只有两项小型研究得出相反结论：一项是，于1908年至2006年间参加国际比赛的812名德国男女足球运动员；另一项是，1977年至1982年参加芬兰举重锦标赛的62名男子举重运动员。
其他的所有研究结论高度一致，运动员更长寿。
所有这些运动员代表了43个需要不同运动强度和身体接触水平的项目，与低心血管强度运动相比，心血管强度较高（比如骑自行车和赛艇）或中等心血管强度（比如体操和网球）运动的运动员的死亡率更低，也就是更长寿。
唯有来自具有高强度身体碰撞和高强度身体接触的运动，比如拳击，橄榄球和冰球等项目的运动员死亡风险有所增加，增加11％。
所以说跑的太快，训练太猛影响健康，少活几年，纯属是为自己的懒惰找的借口而已。当你觉得别人跑得太快的时候，别人可能还只是在热身而已，这可能就是燕雀无法理解鸿鹄为什么要飞那么高的样子吧。
▲军神抓举160KG热身
当然训练也要讲求一个方法，一个科学。比如训练前的热身，训练后的拉伸，合理的训练计划，正确的动作模式，训练后的营养补充等等，这些都是我们健康、持久地训练所需要的。
当你真正地想去训练，想要变强，你就会不由自主地去学习这些知识，然后有了这些知识的武装，你的训练成绩又会进一步提高，不断地突破自我，自身会获得巨大的满足感。成功的感觉促使你继续学习，提高，达到不断地正向反馈的状态。
还是那句话，体能训练最大的受益者，永远都是你自己。
体能训练指南
专注体能训练，倡导科学组训！
本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。
相关素材