全国高血压日|良好睡眠 稳定血压

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

据调查显示，中国高血压患者目前已突破3.3亿，其中18岁及以上成人高血压的患病率为33.5%，每年约有200万人的死亡与高血压有关。

高血压，你了解了多少？

2021年新的血压标准已公布，高血压值为130~139/85~89mmHg，如果你的血压控制在139/89mmHg以内，那就不用担心了。

高血压并非是老年人“专利”

高血压不只是“老年病”，我国高血压越来越趋向于年轻化！国家曾公布的一项涉及170万人的调查显示，65岁以下的高血压人群占70%。

有数据显示：高血压知晓率其实只有57.4%，这意味着有一半的高血压的患者并不知道自己已患病，甚至不清楚造成高血压的根源是什么就急着吃药降压。

高血压往往以头痛、眩晕、失眠、耳鸣、麻木等各种现象“掩藏”自己，加上有时候“单次测量”也查不出是否真的有高血压，以致高血压成为了最难以捉摸的慢病之一。

如何预防高血压？

预防高血压最为安全、简单、有效的方式是什么？医生一定会告诉你：保证良好睡眠！

有研究表明：睡眠不足（小于6h或失眠）和睡眠质量差都是诱发高血压的危险因素，而高血压又会反过来引起睡眠结构紊乱，形成恶性循环。

英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现，与每晚能睡7小时以上的女性相比，睡不够6小时的女性，高血压风险高出42%，总是睡不够5小时的人，罹患高血压的风险还要再高出31%。

美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现，深睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率，比深睡眠时间最长的人高出80%。

正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平，但睡眠不足或睡眠质量差，则会引起夜间血压水平升高，这主要是交感神经兴奋性异常增高所致，同时还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。

由此可见，高质量睡眠是稳定和预防高血压的“一剂良药”。世界高血压日，预防高血压，从拥有好睡眠开始！

来源：妙宅自然好睡眠

---

全球知名学术期刊《Science》：睡眠质量与人体免疫力呈正相关！

会睡的人更长寿，好睡眠很重要！

多项临床实验证实：托玛琳寝具值得信赖！！

产品咨询电话：132  0406  2296

产品咨询电话：132 0406 2296

Q Q (微信)：75501358

您所看到的，也许正是别人所需要的，请把它分享到朋友圈。感谢支持！您的鼓励是我们前进的动力！

声明：图、文来源网络，有改动，如侵权我们予以删除