世界关节炎日|你的关节该“打扫”了吗?

发布于 2021-10-12 23:02

10月12日是世界关节炎日，关节炎已经成为世界范围内头号致残疾病，严重危害人们的健康。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25至50岁间发病。

随着年龄的变化，关节出现老化，也会像房间一样变得布满灰尘、年久失修，如果不及时处理，逐渐就会进展成一种我们最熟悉的疾病——骨性关节炎。

骨性关节炎（Osteoarthritis，OA）是由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡和脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的退行性疾病。膝关节骨关节炎（KOA）是骨性关节炎中发病率最高的一类疾病。其好发于中老年患者，据相关文献报道，我国该病的患病率高达8.1%，同时其也是50岁以上人群丧失劳动能力的主要原因之一。

对于房间我们可以打扫、修缮，但对于关节的损伤，我们该怎么办呢？相信不少人会说：关节坏了，要么拖着，打打针吃吃药，要么就只能换关节了。难道就没有别的治疗方法吗？其实不然！针对关节的治疗方法其实很多，很多早期的骨关节炎患者并非必须手术，改善生活习惯往往是最有效的预防方式。

坚持适量合理运动

运动从某种程度上确实加重了关节的磨损程度，但适当的运动非但没有坏处，反而能增加关节腔内正常的关节液，起到对关节的保护作用。在运动方式的选择上需要慎重，如爬山、马拉松、远足等运动都会增加关节的磨损（尤指膝关节、踝关节），而像游泳这样的非负重运动是值得推荐的。

避免关节损伤

骨性关节炎好发于中老年人，而随着骨量的流失，这一年龄段也是外伤的高发期。因此平时应该格外重视避免长时间高强度活动，如登高、跑跳等活动，可以参加广场舞等舒缓的活动。

减肥

体重的增加会加重我们自身关节的压力，因此减肥是最直接了当为我们关节“减负”的方法。当然面对减肥我们应该科学理性的对待，应该通过控制饮食和适当运动来减重，一味的节食是不可取的！当然你可以根据BMI公式，来计算自己的身体质量指数（BMI值），以衡量自己需要减多少：体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）（计算结果<18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24.0-27.9为超重，≥28.0为偏胖）

注意关节保暖

受寒是引发骨关节炎的诱因之一。不少患者来医院就诊的描述都是：医生，我最近感觉着了点凉，关节很痛。虽然在西医上并没有对“着凉”有明确的定义，但在中医理论中，寒气入侵是一种非常重要的疾病诱因。在中医中，骨性关节炎属于痹症范畴，人体感受风、寒、湿邪气，三气合而为痹，侵入骨骼、经络，而致瘀阻。所以，关节保暖对预防骨关节炎是有一定意义的。