新田小学告家长书之怎样帮助孩子预防近视眼

一. 要形成良好的用眼习惯

1）读写姿势要正确：看书写作是要端正姿势，上半身要直，头不要歪，也不要过度倾斜，更不要扒在桌子上。胸部离桌子要有一个拳头的距离，眼与书本保持33厘米距离（1尺）左右，约一个小长臂的距离，就像做眼保健操的姿势，握笔手指离笔尖要有1寸距离。

2）读写光线要充足：充足的光线是保持视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读书写字时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免光线遮挡视线。不可在强光（如日光或炫耀刺目的灯光）下看书写字，走路坐车不看书。这样都会使眼睛更容易疲劳。

3）看电视时间不可过长：一般要控制在一小时以内，且没看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不超过45度。尽量不玩电脑和手机ipad等电子产品。

4）每天保证2小时左右的户外光照活动，每周保证12小时以上的时间户外光照活动。这是预防近视眼发展的最有效方法之一。每天不间断的户外活动时间累积有效。课间10分钟一定要走出教室，在教室外面活动。

二．要坚持做眼保健操

做眼保健操也可以预防近视，缓解视疲劳。

三．要形成良好的生活习惯

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气，生活要有规律，早起早休息。注意营养，不偏食，多吃蔬菜和富含维生素的食品及钙质食品。如猪肝、牛奶、鸡蛋等。食品应该多样化，有荤有素，多吃菠菜，胡萝卜等富含维生素的蔬菜瓜果，保证营养均衡。

四．定期视力检查

定期作视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯经行调整和完善。