早餐不建议吃白粥?早餐怎样吃才更健康呢?不妨了解一下

早餐是一日三餐当中，最重要的一餐，人体在经过一晚上的睡眠休息之后，早上醒来，身体内的营养和食物都被消耗殆尽，所以及时补充早餐，更有助于为身体补充营养和能量，为一上午的工作和学习提供更大的动力。

打开浏览器 查看更多精彩图片而且随着现在社会的发展，人们生活水平质量有了很大的提高，吃的食物种类也越来越多，不仅会挑选食物，而且还会选择吃一些富含营养的食物，而早餐作为最重要的一顿饭，早餐吃得好更有助于身体健康状况，精神也会更加充沛，那么早餐应该怎样选择呢？下面让我们一起来了解一下。

早餐不建议吃白粥？

早餐为什么不建议喝白粥呢？因为白粥当中有太多的微量元素和碳水化合物，这些成分虽然对身体健康有帮助，但是经过高温加热的白米粥，在最后盛到饭桌上之后，里面几乎没有了太多的营养物质。

打开浏览器 查看更多精彩图片而且对于患有肠胃疾病的人群，多喝白米酒确实能够起到养胃的效果，但是经常使用白米粥很有可能导致营养不良，因为白米粥当中的营养成分，在经过反复的熬粥之后会消失很多，根本达不到人体所需的营养物质需求。

所以要想保持精神更好保持充沛的活力，尽量选择一些富含高蛋白的食物，不仅能够为身体补充营养，更有助于提高精神状态。

早餐怎样吃才更健康呢？不妨了解一下

1、燕麦粥

燕麦当中，含有丰富的膳食纤维，也作为一种非常好的粗粮食物，其中富含大量的植物蛋白，B族维生素以及矿物质，不仅能够为身体补充所需营养物质需求，而且常吃燕麦粥，有助于改善胆固醇含量降低心脏病的发生风险。

打开览器 查看更多精彩图片同时燕麦的脂肪热量非常低，对于减肥人群来说，早上如果没有太多的时间来做早餐，喝点燕麦粥，有助于增强饱腹感减少其他高食物的摄入量，而且还不容易发胖。

2、鸡蛋

鸡蛋也是比较常见的一种早餐首选食材，其中含有丰富的蛋白质维生素a和维生素D，每天保证一两个鸡蛋的摄入量，有助于补充优质蛋白，补充身体能量和营养。

打开浏览器 查看更多精彩图片3、不加糖的酸奶

酸奶当中，含有丰富的益生菌和微量元素，也能够为身体补充营养成分，而且不加糖的酸奶当中，还可以适当加入新鲜的水果，有助于为身体补充维生素和钙质，促进骨骼的健康成长。

打开浏览器 查看更多精彩图片4、香蕉

早餐的时候，也可以适当的搭配香蕉来食用，香蕉吃过之后，能够延长饱腹感的时间，而且香蕉当中，含有大量的叶酸和维生素B6，有助于缓解焦虑的情况，降低体内坏的胆固醇。

打开览器 查看更多精彩图片5、浆果类

常见的蓝莓，草莓，黑莓，这些水果都属于浆果类食物，早上坚持一杯浆果类的摄取，有助于补充维生素C，而且它的热量非常低，有助于保护血管，促进血液循环，保护身体健康。

打开浏览器 查看更多精彩图片6、白薯

白薯当中，富含有丰富的维生素a，和胡萝卜素，有助于提高免疫系统，降低胆固醇，而且吃完白薯之后，能够有效的增加饱腹感，脂肪热量也是非常低的，特别适合减肥人群食用，而且其中大量的膳食纤维有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘情况