孩子又矮又瘦,补脾胃最关键,每周煮它3次,成本不到2块钱

生活中，小区里有很多宝妈聊天经常聊到说，小孩老是不爱吃饭，比同龄孩子相比又矮又瘦，不知道怎么办？其实小孩存在偏瘦的问题，也许是因为父母亲的体质遗传，又或许是由于脾胃不和，消化不良造成的后天营养补充不足而引起的。小孩偏瘦不仅会影响正常发育成长，还容易造成免疫力以及抵抗力低下时常生病。

那么我们应该怎么做呢？孩子脾胃不和，消化不好，补脾胃最关键。改善这个脾胃问题要从调整饮食结构和调理肠胃2个方面来入手。
第一、小孩由于辨识力以及控制力都较差，很难分辨食物以及控制食物的摄入，因此，经常会出现吃零食无节制的现象。一旦，零食吃多，不仅会伤到脾胃，出现消化系统紊乱，还容易导致营养不良。所以，我们做家长要严格把控这个零食问题。应当适当让小孩多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果以及高蛋白的蛋肉类。小孩子如果脾胃不好，可以多吃点易消化的食物，如小米粥、山药粥，面条、鸡蛋羹等。一日三餐需定时定量，细嚼慢咽，避免过饥和过饱。多带孩子外出活动，以增强胃肠道功能。

第二、调理脾胃，非常有效的一个方法是煮山药陈皮汤，山药、陈皮是两味常用的药食同源的药材，山药可以补肾、健脾、益气，对脾也有好处。陈皮属于理气药，主要的功效是理气健脾、燥湿化痰，改善食欲不振，消化不良等情况。每周喝2-3次，坚持一段时间，脾胃会有所改善，而且这个成本很便宜，都花不到2块钱。

【山药陈皮汤】
原料准备:干山药6克，陈皮2克（干山药和陈皮比例3:1），冰糖1小块
【具体做法】
第一步:取6克干山药和2克陈皮冲洗干净（家里没有干山药的，也可以用新鲜的山药）

第二步:砂锅里放入1碗半清水，浸泡山药陈皮半个小时。（这样做是为了泡软食材，更容易将其煮出味）

第三步:加入1小块冰糖，盖上锅盖，开小火煎煮半个小时后，即可起锅。

第四步:最后把山药陈皮水倒入碗里，晾凉一下，趁微热就可以喝了。（煮关于食疗类的食物，大家切记用砂锅或者陶瓷类的炖锅，不要用不锈钢锅或者铁锅）

这样一道非常简单的补脾胃食谱就做好了，山药陈皮要泡再煮水，只泡水喝是没有什么效果的，还有大家记得这个用作于补脾胃的食疗汤，也不要空腹喝。

【菜菜说小贴士】
温馨提醒:以下这几类人是不适合喝山药陈皮汤的。
1、体质阴虚的人也是不适合的，体质阴虚会导致失眠多梦或者咽喉干涩，在饮用陈皮水后会使燥热的情况加重，更不利于睡眠。
2、另外出现内热气虚、燥咳的时候。也应该忌用陈皮，因为陈皮燥性比较强，不能用于燥热的咳嗽。
3、山药具有收敛的作用，便秘者不可吃，否则便秘会更严重。山药多吃会促进人体分泌贺尔濛，对一般人有益，但妇科肿瘤（包括子宫、卵巢、乳房等）者，以及男性摄护腺肿瘤者均不宜进食，否则会助长肿瘤。