今年28岁的小李是一名外企的白领，平时的工作非常的繁忙，经常加班加点，以至于饮食也不是很健康。

前段时间小李在上班的时候，突然感觉到自己的肠胃非常的不舒服，直接影响到了工作状态，在被迫无奈之下，小李急忙去医院进行检查，结果被医生告知是肠胃出现了问题。

而导致肠胃出现问题的原因非常的简单，就是因为空腹吃了不适合的食物。

每天早上起床之后，吃上一顿营养丰富的早餐对身体健康而言是非常重要的，毕竟人体在经过一夜的修整之后，身体的能量被消耗殆尽，一顿营养丰富的早餐，可以保证人体一天的热量保证人体的机体可以正常的运转。

每天吃早餐的话，还可以非常有效的促进胆汁的分泌，降低胆结石以及胆囊炎出现的概率。

根据调查研究发现，如果平时对早餐敷衍了事的话，那么平均的寿命会缩短2.5年左右，与此同时患上三高的可能性也大幅度的增加，毕竟如果不吃早餐的话，身体也更加需要能量，以至于午餐和晚餐的热量摄入增多。

每天早上起床之后一定要注意补充水分，毕竟在睡觉的过程中，身体当中的水分也会大量的流失，每天早上起床之后，人体就会处在一个生理性缺水的状态，喝上一杯温开水的话就可以为身体补充水分。

另外早上起床喝水的话，还可以冲淡胃酸，并且减少对胃的刺激，从而促进肠道的蠕动更有助于排便减少便秘的情况。

每天早上起床之后血液会变得比较粘稠，而前期喝上一杯水的话，则是可以稀释血液促进血液的循环，对于心脑血管能够起到很好的保护作用。

事实上早餐确实会决定我们的寿命，如果早餐摄入错误的话，身体的负担会加重抵抗力和免疫力，随之会受到一定的影响，而且也会导致各种各样的慢性疾病找上门来，从而影响身体健康，寿命就会受到影响。

尽管早餐非常的重要，但是如果食物选择错误的话，对身体的影响会更大。

1、大鱼大肉

如果是在空腹状态下食用大量的高蛋白低碳水的大鱼大肉，一方面会导致蛋白质浪费，另一方面身体当中会产生大量的含氮废物，导致肝脏和肾脏的负担加重。

所以说想要吃这些食物的话，最好先吃点主食进行中和。

2、空腹状态下不要喝酒

虽然说很少有人早上起床之后就会喝酒，但是总有那么一部分例外。

酒精在进入人体之后会直接被胃所吸收，而空腹状态下喝酒的话，对胃黏膜的刺激会非常的严重，很有可能会引起胃炎和胃溃疡等疾病。

另外糖尿病患者如果空腹喝酒的话，特别容易导致低血糖和晕厥的情况出现。

如果想要保证自己身体健康的话，那么一定要准备一顿营养丰富且膳食均衡的早餐，上述这两种食物一定要避免这也是为了自己的身体健康负责。

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