世界保健日——这些健康误区,你有吗?

饮食误区

有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。然而恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意像他们一样胖吗？

很多老人挑鸡蛋有个“绝招”，就是专门爱挑红皮的，他们认为红皮鸡蛋营养价值更高。其实不然，蛋壳什么颜色取决于蛋壳中的一种色素，这种色素叫原卟啉色素。也就是原卟啉色素含量就越多，鸡蛋皮颜色越深，该色素的合成能力因鸡蛋的品种（或者说母鸡的品种）而异。况且我们一般是不吃蛋壳的，就算吃的话，这个原卟啉色素也没有任何营养价值。

中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。

健身误区

一些人出于流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间，认为汗流得越多，毒排得就越多，对健康就越好。其实这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。长此以往，不但起不到解除疲劳的作用，反而会损害身体健康。中医理论认为，血汗同源，流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气，耗气则伤阳。

俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起。其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再适当锻炼30分钟最佳。在太阳没有升起来之前，大地处于寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练容易感冒。

很多人认为“我年纪轻轻的，身体也不错，用不着急着健身。等我老了，再锻炼也不晚。”对此，专家表示：不能把运动和健身等同起来。通过参加体育锻炼，我们不仅可以强健身体，还可以改善人们的精神状态，培养坚强的意志，提高人们的生命质量。