饭后百步走,活到九十九?散步有哪些好处?坚持的人深有体会

有一句老话叫做：饭后百步走，能活九十九，这是有一定的道理的，在饭后散散步，可以有助于肠胃的消化，对于身体来说是有好处的。我们会发现现在的人越来越注重养生，尤其是随着年龄的增长，大家养生的意识就更加的强烈，我们时常晚上能看到广场上有跳广场舞的、散步的、练习健身器材的大爷大妈们，那么散步除了能促进消化，还有哪些好处呢？

散步的好处有哪些？

刚吃饭后，很多人会习惯性的躺在沙发上，这对于肠胃的消化是非常不利的，饭后适当的散散步，可以有助于促进腹部肌肉的收缩，能够加快肠胃的蠕动，对于消化不良的人来说，是一个很好的缓解方式。在散步的过程中，大部分的肌肉都会被调动起来，血液会流动得更顺畅，并且还能够增加人体的抵抗力和免疫力。

随着年龄的增长，人们的记忆力也会有所衰退，通过散步的方式，可以增加记忆力。散步不仅仅锻炼的是腿部的肌肉，也能提高身体各处的机能，还能够增强记忆力，减少脑部的退化。对于一些喜欢创作或者是设计的人来说，经常会遇到思绪混乱的时候，这时候外出散散步，呼吸一下新鲜的空气，可以有助于激发大脑的创作力和思维能力。

在生活中，当情绪不好的时候，总是喜欢一个人出去走一走，通过散步的方式，让自己的心态慢慢的发生变化。大家常说，心情不好的时候，出去走一走，这句话是有一定的道理的。散步，可以让神经系统发生改变，能够缓解一些消极的情绪，如果和朋友们、家人们走一走，聊聊天，感觉是非常舒服的。看着外面美丽的景色，呼吸着新鲜的空气，心情也会好很多。

饭后散步要注意什么？

在饭后散步之前，最好是先做一些热身运动，例如伸展一下四肢，搓一搓手脚，可以保证手脚有一定的温度，这样可以保证机体的正常运转，也能减少一些损伤。刚吃饱饭的情况下，最好不要立马去散步，这时候肠胃需要足够的血液去进行消化和吸收，若是急于散步的话，血液就会进入血液系统，那么肠胃的消化就会变弱，就容易造成消化不良的现象。饭后可以休息半小时左右再去散步，对于三高人群，在散步的时候，要注意挺直上半身，不要压迫胸部。而肠胃不好的人，最好是选择早上起来去散步。

散步的时间，最好是在晚上七点到九点之间，如果是晚饭吃的很晚，那么就可以取消散步，以免影响到睡眠。选择饭后散步，主要是想要达到保健的目的，所以没必要走的太快，要保持合适的速度。散步的时候，不要走的太急，可以尽量的慢一些。散步的时候，可以适当的摆动一下手臂，但是幅度不要太大，也不要突然加快走路的速度。