糖尿病人,吃早餐有讲究,切记“3吃3不吃”,或能辅助控血糖

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糖尿病人，吃早餐有讲究，切记“3吃3不吃”，或能辅助控血糖

【3吃】

牛奶

牛奶是一种营养价值比较高的饮品，起源于西方国家，后来随着文化的交流，牛奶传入中国之后，也受到了很多人的喜欢，越来越多的人发现牛奶的味道，喝起来醇香浓郁，而且还能够为身体补充营养物质，可谓一举多得。

对于糖尿病人而言，早餐期间也可以适当的喝一杯牛奶，但是建议大家尽量选择低脂纯牛奶，因为其中的糖分含量相对较低，能够为身体补充所需的营养物质，一般也不会促使餐后血糖持续升高，可谓一举多得。

燕麦

有些减肥人群会在早餐期间吃燕麦，觉得燕麦的热量比较低，对于减肥瘦身有帮助，其实糖尿病人也可以把燕麦当做早餐来吃。

因为燕麦是一种粗粮，其中所含的营养物质相对非常充足，并且还含有各种膳食纤维以及水溶性纤维。

所以适当的吃燕麦能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以避免餐后血糖持续升高。

蔬菜

可能人们早上的时间比较匆忙，根本就没有足够的时间为自己烹饪蔬菜，但不得不承认早餐期间适当吃点蔬菜对于维持身体健康也是有很多好处的，比如蔬菜当中含有各类维生素，矿物元素，膳食纤维等等可以满足身体所需。

同时还可以起到润肠通便的效果，避免便秘的困扰，一定程度上也能够辅助控制血糖，对于身体健康和血糖的稳定有很大好处。

【3不吃】

白粥

一些上了年纪的人喜欢喝白粥，他们觉得早上起床之后熬一锅白粥就能够满足食欲，同时在他们的心目当中，白粥是一种有营养的食物。

如果每天早上多喝白粥的话，其实并非好事，因为经常喝白住可能会导致营养摄入太过单一，从而出现营养不良营养失衡的情况，对于血糖偏高的人来说，喝白粥还可能会促使餐后血糖持续升高，因为其中的淀粉含量相对较高，容易转化成糖分被身体吸收利用，所以想要稳定血糖，不建议早餐喝白粥。

油条

油条是我国的传统早餐之一，可能很多人觉得早餐期间吃一根油条喝一碗豆浆是非常惬意的事情，其实早上喝点豆浆是有好处的，能够为身体补充所需的植物蛋白，大豆异黄酮以及各种微量元素，但是不建议吃油条。

因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中所含的热量相对较高，如果早餐期间经常吃油条的话，也会促使餐后血糖升高，甚至还会增加患上某些并发症的风险。

糕点

很多人为了早上节省一点时间，就会购买各种各样的糕点，零食放在家里当做早餐来吃，甚至有些时候还吃得非常惬意。

其实糖尿病患者是不建议吃太多糕点的，即便是无糖糕点也不要吃，因为糕点的主要原材料是面粉，并且有些糕点还会加入大量的糖分，所以早餐期间经常吃糕点的话，也会促使餐后血糖升高。

由此可见，糖尿病患者对于饮食的选择一定要多加注意，如果在不知不觉间吃错了食物的话，那么就可能会给身体造成较大的负担伤害，身体健康，同时也会导致血糖失控，请你牢记于心。