【EAP心理服务】怎样才能建立有意义的生活?
发布于 2021-10-16 18:36
怎样才能建立有意义的生活？
生活需要勇气，过有意义的生活需要更大的勇气。因为它意味着你要打破习惯，放弃很多已经得到的东西，冒着各种风险去尝试新的事物；况且，那些勇敢的尝试并不一定会给予你期望的反馈。
我们常说生活没意义，那什么是意义？
意义感说起来，是一个很抽象的名词。如果我们要对其进行研究，就必须清楚定义它的结构和组成，使其成为一个可以被测量的概念。
结合Gary Reker和Paul Wong在1988年对意义感的研究，以及Baumeister教授于2002提出的新观点，我们发现生活的意义感主要由四个维度构成。
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有意义的生活需要目标，否则我们不知道自己要去往何方，也不知道所做的一切都是为了什么，最终会陷入迷茫和自我怀疑。
找到目标是一个私人化的过程，要通过挖掘自己的潜在动机和动力源泉才能发现。你可以观察生活中的人和事，去发现哪些东西可以让你感受到意义。也许是工作，也许是亲人给予你的认同和支持，你可以根据不同的成就感来源设置目标，用以指导自己的行为和方向。
换句话说，目标可以给我们提供希望感，冲散我们对于未知事物的不确定性，同时，让我们感觉自己一直朝着一种更好的、更有意义的未来在前行。
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重要性主要由价值体现。只有目的的生活远远不够。比如，单纯的享乐、放纵虽然也可以成为目标，但在这个过程中我们并不会感受到意义，因为它们本身没有价值。
价值感包含了两个层面：
第一个是社会价值。我们希望，自己的行为和选择在道德上和社会上也是具有一定认可度的。当一些目的违背了社会价值、令人感到羞耻的时候，即便我们最后实现了目标，我们的自我价值感也会被削弱。
第二个是内在价值，即我们从内心深处认可自己所践行的事情。这种内在价值可以帮我们克服在追寻目标的过程中遇到的各种困难，也是我们主动创造的源动力。
总的来说，当社会层面和个人层面的要求都得到满足和认可的时候，我们的自我价值感就会得到很大程度的提升。
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自我效能指的是我们对自己能力的信任程度，也决定着我们对目标的实现程度。
很多人之所以觉得没意义，可能是因为Ta们本身就没有目标。但还有一种可能是，Ta们有明确的目标，但并不相信凭借自己的能力能够实现。所以，一个对Ta们来说无法实现的目标，同样没有意义。
当你的自我效能感很强（即相信自己的能力）时，你会感到对生活有足够的控制感；你会觉得自己
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最后，我们还需要理解自己的生活，能够将过去、现在和未来串联在一起。
不论快乐还是悲伤，它们都只是当下的感觉。只有当我们把生命看作一个整体的、连续的过程时，我们才能明白每个当下发生的故事对生命产生的意义。
现在的生活是过去事件的产物，也是我们往未来前行的踏板。我们需要书写自己的故事，知道自己如何成为自己。如此，我们才能获得更加明确的身份认同，知道自己要去往何处，拥有对生命的独特理解。
这四个要素，是生活意义的重要组成部分。但有时候我们会发现，生活中很多人，Ta们或许过着相似的生活，取得了差不多的成就，但有些人觉得有意义，有些人就会觉得没意义。
这是因为，每个人对意义的感受以及获取意义感的途径都是不一样的.
（来源：知我心理学 作者：47）
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