怎样提高自身免疫力?建议:想免疫力得到提升,5种食物可常吃

导语：免疫力是我们身体里面的免疫系统，他能够增强自我保护功能，也是我们身体抵抗病毒以及细菌感染的一种保护机制，它是能够避免我们身体受到损伤的。

一、健全的免疫系统三大功能：

1、防御功能

他是能够保护我们的身体不再受到伤害，能够消灭外来的一些细菌以及病毒的，对于身体健康有着很好的保护。

2、稳定清洁功能

3、监控功能

它是能够及时的识别出，我们身体里面的一些染色体畸形或者是受到基因突变的一些坏细胞，是能够防止肿瘤出现的。

二、怎么提高人体免疫力？医生建议：提高免疫力，这5种食物或可多吃

免疫力对我们的身体有这么大的作用，那我们在平时应该怎样才能提高身体的免疫功能呢？

如果想要提高免疫力，就要在自己的饮食方面提高警惕，我们完全可以多吃以下5种食物，对于提高身体免疫功能有着很好的帮助。

1、鱼肉

鱼肉是一种非常好的食物，它里面含有的维生素以及蛋白质都是相当丰富的，是一种肥而不腻的食物，它所含有的热量是相当少的，里面含有的不饱和脂肪酸能够抑制人的身体出现三高问题。

常吃鱼肉对于提高身体免疫功能也是有很大帮助的，能够使大脑更好的发育，能够使大脑正常的运转，吃鱼肉会使人们的大脑变得越来越灵活。它是能够帮助孩子改善记忆力的，能够使他们越来越聪明。

2、鸡蛋

鸡蛋每家每户都是必备的，它里面含有的蛋白质维生素各种药难度都非常的丰富，可能很多家长都会每天给孩子早上吃上一个鸡蛋，为的就是给他们身体补充营养，给他们身体增加更多的营养物质。

吃上一个鸡蛋也是能够帮助人们提高身体的免疫功能的，里面的卵磷脂也是能够有助于促进身体健康，每天吃鸡蛋跟不吃鸡蛋的人相比较的话，吃鸡蛋的人是会更加健康的。

3、西兰花

西兰花里面含有的化学物质是能够刺激我们免疫系统更加强大的，能够使免疫细胞更加的有活性，它的营养价值也是特别多的，能够保护我们身体里面的免疫细胞。

西兰花里面有丰富的维生素C，维生素a能够保护好人们的视力，对于抗衰老以及提高免疫力有很好的功效。

4、大豆

大豆它是一种粗粮，可能有很多比较喜欢喝豆浆的人都是不陌生的，里面的优质蛋白维生素以及膳食纤维相当的多，能给身体补充很多营养，能够有助于提高身体的免疫功能。

大豆里面还含有很多大豆卵磷脂，进入身体之后能够在一定程度上预防衰老的来临，能够滋养人们的皮肤，帮助人们美容养颜也是非常好的。

如果想要给身体补充更多的雌性激素的话，可以通过吃大豆来改善。

5、猕猴桃

猕猴桃它里面所含有的营养物质也是相当丰富的，它里面含有氨基酸以及各种矿物质，包括钙，铁，磷等一些营养元素里面含有的维生素，C也是比较丰富的，能够增强身体的免疫力。

而且它里面还有一种多糖类的物质，它是能够预防真菌感染的，对于保护我们身体里面的细胞有很大的作用。

结语：提高身体免疫力的食物不仅仅是文中所讲的这几种，而且还有很多只需要在日常生活中多留心观察就能够发现。

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