产妇怎样才能科学坐好月子?过来人告诉你最实用的25个注意事项!

对于中国的女性来说，坐月子是非常重要的事情，很多人都是非常的重视，但是重视月子跟坐对月子其实是二码事，坐对月子是可以帮助产妇很好的恢复身体，有时甚至是改善女性体质的最佳时机，但是重视月子并不代表坐月子的科学性，那么我们就来看看那些科学坐月子的过来的妈妈告诉我们的最实用的25个注意事项。

第一个注意事项

坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道坐月子的时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。

第二个注意事项

会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。

第三个注意事项

个人卫生：产后洗头洗澡，刷牙等这些个人的卫生问题一定要注意，根据身体情况选择时间，具体可参照上一篇文章关于多久后洗头洗澡，刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是顺产还是剖腹产一周后可用产妇牙膏牙刷清洁，保证牙齿的健康。

第四个注意事项

室内温度：特别是夏天和冬天2个季节，一个是特别的冷，一个是特别的热，所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题，不能过冷，也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度，不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风，注意要有自然风的流入。

第五个注意事项

饮食方面：吃的方面，要遵从排调补养这四个阶段来进行，基本上一个阶段一个星期，所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主，后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物，这个时候吸收和代谢会更好。

第六个注意事项

饮食方面：首先营养要均衡，其次是一些碱性的食物可以适当的进行多加入一些，女性生产后体内处于虚弱的状态，食用碱性的食物来降低体内的酸性的成分，可以更好的帮助产妇恢复身体。

第七个注意事项

饮食方面：顺产的妈妈第一周可以吃易消化的食物，剖腹产的妈妈第一周以流食为主，同时要注意给宝宝多吸允乳房，不建议一周之内就给产妇喝一些有利于下奶的汤水，这个时候会很容易引起乳房堵塞的情况出现。

第八个注意事项

电视，手机，电脑问题：坐月子是可以看电视，手机和电脑的，但是是有一个时间段的，通常生产后的10天以内是不建议看电视看电脑的，因为生产后视网膜会水肿，在这种情况下看电视会对眼睛造成伤害的，所以产妇可以根据自己的情况，进行选择。

第九个注意事项

衣物着装方面：不管是顺产还是剖腹产在选择月子服的时候要宽松舒适是比较好的，不建议穿的太紧，特别是那些恶露一直不净的妈妈们，就更加要注意。同时关于绑腹带的时间，顺产和剖腹产的时间是不一样的，根据产妇的自身恢复情况来定。

第十个注意事项

床用的选择：坐月子不管是顺产还是剖腹产，在选择床的问题上要重视，因为产妇的时间当中有很大一部分是在床上度过的，同时床的情况会影响到产妇的睡眠。在选择上面不能选择太软的穿，也不能选择太硬的床。床用尽量棉质，更加容易透气。

第十一个注意事项

不能只吃母鸡不吃公鸡：很多地方在产妇坐月子的时候，会有习惯给产妇多吃母鸡的习惯，帮助下奶，这个其实是有一定的误区的，因为母鸡中含有一定的雌激素，会减弱泌乳素的分泌，不利于奶水的产出。

第十二个注意事项

不要着急减肥：很多产妇生完孩子后发现自己的身材走样，于是开始采用节食减肥，其实这个是不正确的，因为这样不仅不利于身体营养的摄入，同时会损害身体的脏腑功能的恢复，因为脏腑的恢复其实是需要摄入肉类，蛋类等的。

第十三个注意事项

不能不完全吃盐：很多地方都有坐月子不能吃盐的习惯，其实是怕盐摄入过多，对产妇的肾脏运作造成负担，产生水肿的情况。但是坐月子不能完全不食用盐，特别是在哺乳的女性，如果长期不摄入盐的话，会造成体内可能缺水的情况。

第十四个注意事项

不能不限量喝汤：很多产妇在坐月子期间为了身体恢复和奶水的增多，会喝很多的汤，而这些汤多数是排骨汤，猪蹄汤等等，这样长期喝的话，不但奶水可能不会变多，反而会让自己的脂肪增加的更多，从而影响了正常的代谢。

第十五个注意事项

水果方面：坐月子是可以吃水果的，但是前期做好可以水温一下，避免温度有些寒凉，同时要食用平性的水果，比如苹果等，但是过于寒凉和过于热性的水果还是少吃的比较好，比如榴莲，西瓜。

第十六个注意事项

乳汁问题：那些碰到乳房堵塞，急性乳腺炎的妈妈们，对于她们来说这个是最痛苦的。所以产妇一定要让宝宝多加吸允乳房可以促进奶水排出，同时不要拖延喂奶的时间，时间久了，奶就会堵塞在乳房内，造成乳房堵塞的问题。

第十七个注意事项

哺乳姿势：很多妈妈们因为迁就给宝宝喂奶，自己的哺乳姿势其实是不正确的，时间久了就会造成肩部和腰部的酸痛情况的产生，这个如果是从月子里面形成的话，以后的话会很容易出现。所以要注意姿势，同时要注意保暖。

第十八个注意事项

多多的休息：坐月子期间其实很多时候就是宝宝和喂奶的问题，产妇如果有时间的话，应该减少看手机的次数，多加的进行休息，只有休息的好，身体才能恢复的好，奶水也才会变多，因此产妇要多加注意休息。

第十九个注意事项

不要碰冷水：坐月子期间千万不要碰冷水，这个是会影响到子宫以及身体的正常的恢复，严重的可能会有关节疼痛的现象，即使出了月子如果可以的话也需要注意这方面的问题，不能过早的碰冷水。

第二十个注意事项

不能进行性生活：坐月子期间是肯定不能进行性生活的，因为有恶露还有就是子宫没有恢复，那么什么时候可以进行性生活呢，建议最好是在产后的3个月以后，这个时候子宫恢复的相对比较好，同时要做好避孕的措施。

第二十一个注意事项

穿哺乳胸衣：产妇一定要穿哺乳性的胸衣，不要因为一直要哺乳，嫌弃穿哺乳性的胸衣比较麻烦而不穿，但是不能穿带钢圈的，塑性的胸衣，因为哺乳期间，胸部奶水的原因，会给胸部造成的损伤比较严重，特别是悬韧带，穿哺乳性的胸衣有注意提前预防停乳后的乳房下垂严重。

第二十二个注意事项

产后运动：坐月子期间，根据自己是剖腹产还是顺产的身体恢复情况可以适当的多做些运动，但过于激烈的运动不可以，这样有助于身体的恢复，同时可以促进新陈代谢，像产后轻柔的瑜伽和产后操就可以提前做起来了，有助于身材的恢复。

第二十三个注意事项

盆底肌恢复：坐月子期间，不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动，还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动，因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的，提早锻炼，提早恢复。

第二十四个注意事项

骨盆恢复：产后不管是顺产还是剖腹产，其实骨盆都是有变化的，不存在只有顺产又变化，剖腹产没有变化的情况，在坐月子期间可以通过一些简单的瑜伽动作帮助骨盆的恢复，或者是绑骨盆带也是一个不错的选择。

第二十五个注意事项

不宜外出：坐月子期间建议产妇不要经常外出，特别是月子期间的前2到3周，因为产妇身体非常的虚弱，外出对于产妇来说并不是特别的适合，如果想要外出可以等到出月子以后，最好也是30天以后会比较适合些。

这些注意事项总结了很久，坐月子对于女性来说即重要，但是不是只有重视那么简单，还需要更加的去了解，知道如何才能科学的坐好月子也是非常重要的，孕妈们可以提前知道，避免坐月子在这方面不注意。