宝宝喝水的量、时间、温度, 你都知道吗?

When：宝宝喝水时间怎么分布？

宝宝渴了难道还不能喝水，还要生搬硬套地跟着时间走么？先别急着反驳，其实以下这个喝水时间，基本上就已经涵盖了宝宝一整天所需要的水量了。的确有特殊的情况，父母是可以根据时间，灵活调整，保证宝宝有足够的水量。

两顿奶之间：在两顿奶之间，可以适当喂宝宝一点水，尤其在干燥的季节，还能起到清洁口腔的作用。

吃离乳食时：但是要注意量，不能影响到宝宝的食欲，而且最好是白开水，这样就不会影响宝宝吃正餐了。

长时间玩耍后：对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多，家长要注意及时给宝宝喂水。

外出时：外出很容易流汗，所以妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时给他补充。

大哭以后：哭泣可是一项全身运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需补水。

洗完澡以后：洗澡对宝宝来说也是一种运动，会出很多汗。所以洗完澡以后应该给宝宝补充一些水分。

注意：不要在饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝水。如果宝宝确实口渴，可以先水喝一些白开水或热汤，但要休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。对于比较小的宝宝，肠胃发育尚不健全。如果出现呕吐、腹泻的症状，还是应该到医院由专业医生来判断电解质水、葡萄糖的补充，不要在家盲目补充。

What：怎么才知道宝宝缺水了？

1、看舌头：宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇干燥常提示宝宝水分不足，这一点是宝宝缺水的首要表现；

2、看尿液：宝宝湿尿布的次数减少，尿液变黄；

3、看大便：大便变得干燥，硬结；

4、食欲：水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲；

5、看眼窝：严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷；

6、看眼泪：严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪

Which：哪种温度的水才合适？

宝宝的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。如果夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛；过热的水则易发生烫伤。

夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤宝宝娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎，所以冬天也只需控制在40℃左右为宜。

注意：凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

How much：宝宝喝多少水才算足够？

宝宝应该按体重确定喝水量。一般来说，宝宝需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分（特别是奶类、汤汁类食物含水较多）外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

通常1岁以内宝宝的饮水量应是每日每千克体重120-160毫升；而2-3岁饮水量为每日每千克体重100-140毫升。照此推算，处于该阶段的宝宝每天需水量大约为1200-1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

注意：暑热时除了让宝宝多喝温凉的白开水外，还可以让他们喝点绿豆汤、酸梅汤、凉茶和西瓜汁。这不仅能及时帮宝宝补充水分，还能起到散热、调节体温的作用。

喝水量的多少也不是有绝对标准的，就跟喝水时间分布一样，可以根据自家宝宝不同的体质有所调整。