尿酸高就一定会出现痛风吗

近些年随着人们的生活水平逐渐提高，人们的饮食习惯发生了很大的变化，烧烤、海鲜自助、火锅等更是年轻人的最爱。因此越来越多的人在体检时发现自己的尿酸水平偏高。

尿酸升高不仅是对身体有伤害，若不加控制严重者则会出现痛风。那尿酸高就一定会出现痛风吗?

尿酸过高与人们的日常不良的生活习惯是密切相关的，例如，饮食上总喜欢吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、喝啤酒等，外加上都市人久坐不动的生活方式，运动量过少体内代谢失调，长此以往过多的尿酸就会堆积在体内，就会出现尿酸高的现象。

那出现尿酸高就一定会得痛风吗？答案是：否。

尿酸高不一定就是痛风，但高尿酸是痛风的前提，诱发痛风需要长时间活跃的嘌呤代谢失调才会导致，严重者可诱发关节炎，进一步则会导致痛风。虽然尿酸高跟痛风无对等关系，但是大家还是要重视，毕竟痛风的发作前提是尿酸高！

在这里小编要告诉你一个简单、有效，可预防、促进尿酸代谢的方法，那就是多喝水！日常多饮水及时补充水分，会加强身体的代谢功能，有助于身体将过多的尿酸排出体外，可以预防、减缓尿酸高现象。

因此建议尿酸高的人群，每天多喝水，但是要注意，像是碳酸饮料、果汁、酸奶等那些甜甜的“水”是不能喝的，因为果糖含量比较高，不仅不降低尿酸，反而容易升高尿酸，推荐以温开水为宜哦！

一般来说，高尿酸或痛风人群通常会伴有超重或身体肥胖。人体尿酸的80%来源于自身细胞的新陈代谢，即使不吃任何东西，体内也在源源不断地产生尿酸。而体重越重的人，新陈代谢产生的内源性尿酸就越多。因此轻体重，缩小身体容积，就能降低血尿酸水平。有数据表明，使体重减轻4公斤，可使血尿酸水平下降大约50微摩尔每升。

从检查出高尿酸血症之后，对饮食就需要绝对的调整，比如烧烤、动物内脏、高温油炸类食物坚决不能吃，另外像豆制品、香菇等食物的嘌呤含量也较高，因此在饮食上也需注意，另外男性一定要戒酒，酒精虽然不是嘌呤，也不会直接转化成尿酸，但酒精即可促进尿酸生成，有影响尿酸的代谢通道，导致高血尿酸而诱发痛风。

运动能增强能量消耗，有助于高尿酸及痛风人群减轻体重。但运动强度过大易导致代谢废物增多，因此高尿酸痛风人群运动要谨慎。对于高尿酸及痛风人群不能突然大强度运动，要注意循序渐进的运动调节，以散步，快走，慢跑，自行车等逐渐增加运动强度。切不可高强度、无氧运动，又不能长时间运动触发低血糖。

以上这些都是你必须掌握的调理方法，并最好能成为习惯。如此，尿酸高痛风将会不药而愈！