秋冬养阴,怎样养好它,秘诀献给您

秋冬养阴，养的是什么，也就是首先要搞清楚什么是阴。自然界中，最常见的阴阳变化就是日升日落了。

日升日落，温度从高到低，温度高不会结冰，而温度低就会结冰，这一点很重要，因为构成人体最主要部分就是水。

这就是一个逐步收敛的过程，从气态逐步收敛的水，阴如果一直加强，最后收敛至结冰状态。

对应此时的季节，正是阴气加强的时候，也就是人体收敛的过程，这也就造成了人体的种种不适症状，比如：皮肤干燥、眼睛干涩、关节发紧等症状。

这些都是因为人体为了保持身体正常运行，被迫采取的保证措施。这也说明体内能够增加身体温度的器官能力减弱了。

而运动是最重要增加热量的方式，这也适用于内脏器官。

这种运动既要有还要协调，也就是说，不光需要适当的增加一些运动，还要能够达到平衡才最行。

由此可知秋冬养阴，还是个技术活，不能只一味运动，还要保证能力平衡。

下面就为大家推荐一些适合这个季节很有效果的养阴的生活秘诀：

起居方面:早睡早起,防寒保暖,以免寒气损伤肺脏。

情志方面:内心平静,乐观向上,避免悲伤情绪。

饮食方面:补水必不可少,一个成年人在秋天每天喝2000mL水才能保证肺和呼吸道的润滑。

饮食蜂蜜,不仅养肺润肺防秋燥,还可养颜美容、防治疾病、健康长寿。多吃酸性食物,如苹果、山楂、葡萄等,药膳如蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等,以收敛润肺；少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。

运动养生:秋季是运动的大好时机,如爬山、跑步、打球、太极拳等,可增强心肺功能、醒脑明目。

中医养生:中药养生以滋润为主,忌耗散。常用西洋参、天冬、麦冬、百合、山药等。

穴位针刺按摩:鱼际、承浆、肺俞、中脘等穴位,可以润肺润燥,止咳平喘,有效预防缓解秋燥对人体的伤害。

艾灸:足三里、神阙、关元等穴位,具有温通经脉、补虚益损,壮一身元气的功效。

耳穴压豆:眼区、肺区、肝区、肾区等,可以清肺利咽、滋肝补肾、明目。

秋季润养生代茶饮

菊花茶:菊花、枸杞、桑叶等,加入清水煎煮后代茶饮,可明目清肝解郁,缓解视疲劳。

枸杞茶:枸杞子、桑葚子、桂圆、银耳等,加水煎煮后代茶饮,具有补肝润肺益肾明目作用。

芦根蜂蜜:鲜芦根25克,蜂蜜适量,加入适量热开水加盖浸泡10分钟后搅拌饮用,具有清热生津、润肺利咽作用。

五种滋补养生粥

甜浆粥:大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更丰富,并易消化吸收。

本粥除能起到润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

番薯粥:取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作为早晚餐食用。

本粥便据其健脾胃、和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

燕麦粥:燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

脊肉粥:取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

本粥除体虚面色不悦之人食用外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

胡桃粥:取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜食用。

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