【觉知孕育】系列51:怎样尽快放下愤怒的情绪

温馨提示：收听音频效果会更好哦

学员：老师我有一个问题，我觉得我现在主要的问题比以前要好很多，但是在跟孩子在互动的时候，很多的情绪多数是一些气愤在那。

 

谭科：对。

 

学员：生气，我们俩都是这样子。

 

谭科：嗯。

 

学员：不论是平时和小朋友的交往上，我觉得应该怎么样子。虽然过后也知道不是孩子的事情，尽量的调整自己的心情，但是还是经常会发生。

 

谭科：嗯。

 

学员：怎么样能尽快地放下这种愤怒的情绪？

 

谭科：你现在想一个愤怒的事情，可以吗？

 

学员：可以。

 

谭科：想到它，想到没有？

 

学员：有。

 

谭科：身体有没有感觉了？

 

学员：现在的感觉？

 

谭科：嗯。

 

学员：头比较沉。

 

谭科：头比较沉，对不对？嗯，想到这个愤怒的事情，现在这个愤怒的事情离你有多远？

 

学员：愤怒的事情离我有多远？

 

谭科：对。

 

学员：嗯，比较近，因为昨天晚上有过一次。

 

谭科：那就看一下这个愤怒的感觉。看到吗？是什么样的一种情况？

 

学员：当时的情形吗？

 

谭科：现在的情形。想起愤怒的事情，现在是什么情形？

 

学员：嗯，我俩都不吱声。

 

谭科：现在吗？

 

学员：胸口有些不舒服。

 

谭科：嗯。想起过去的事情现在升起来的是胸口不舒服，对不对？

 

学员：嗯。

 

谭科：那你有没有抓住它？没有吧？

 

学员：没有。

 

谭科：当你没有的时候，这个事情正在过去。也没有跟着头脑的想法走，对不对？

 

学员：嗯。

 

谭科：对，一样看着过去的这个画面，你依然是很放松。但同时，又能够觉察到这个空间周围的声音。声音总是在当下的，身体的感觉每一秒钟也在当下体会到，很自然的，呼吸也在当下，对吧？现在感觉到昨天的事情怎么样？

 

学员：事情过去了。

 

谭科：过去了，对吧？好，慢慢睁开眼睛。有点明白什么叫过去了吧？过去是这种感觉。是怎么过去的？

 

学员：看见它。

 

谭科：嗯。所以，看见就是过去。明白了吗？你和我说这句话试试看，“看见就是过去”。

 

学员：看见就是过去。

 

谭科：好，就是这样来理解、明白。那以前认为过去是怎么过去的？

 

学员：我觉得可能内心还是有个希望，主要是期望不想出现这种情况。

 

谭科：嗯。

 

学员：所以，老是耽误事儿。就（是）期望不出现，担心可能还会再出现。

 

谭科：对，就是一念。

 

学员：其实这个事情我知道是过去了。

 

谭科：嗯。所以，应该是看见这些，看见就叫过去。当出现这个念的时候，看见就叫过去了，包括这个念。这个就是觉察。

 

学员：可能内心还是希望在面对这种情况的时候有更好的应对方法。

 

谭科：不要应对了。应对就是忙乱，应对就是痛苦。

 

学员：自然发生？

 

谭科：看见才是真的应对。我们世间人离开了看见去应对就很忙乱，造成了痛苦。不知道真正的应对是看见它。修行的人是这样面对的，迷茫的人是那样面对的。知道了吗？

 

学员：就允许它发生？

 

谭科：就叫面对。

 

学员：允许它发生，发生过后看见就可以了。

 

谭科：嗯。

 

学员：可能主要是内心还是不希望，不允许它发生。

 

谭科：对。所以这个就叫面对。

相关文章

【觉知孕育】系列49：乳腺增生跟与妈妈之间的心结没有打开有关

【觉知孕育】系列15：整个孕期都不开心，孩子现在快四岁，怎样弥补？

如果您也喜欢本文，欢迎转发和分享，我们一起来把这份美好分享出去，让更多人像我们一样受到智慧的滋养，开启全新的有觉知的丰盛生活

谭科老师觉知生活分享

谭科觉知生活空间