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为什么呢

　　就是因为我觉得这一天实在太忙了

　　没有任何一点属于我自己的时间

　　所以我一定要做一些

　　只有我自己的时间

　　才能做的事情

　　那这并不是一件什么好事

　　因为呢稍微一不控制

　　我就会发现已经凌晨三四点钟了

　　离我必须起床的时间

　　只剩下三四个小时

　　于是我就会更加焦虑

　　越焦虑就越睡不着

　　这就是恶性循环

　　最后呢就是身体虚弱

　　导致失眠的一个很重要的原因

　　是身体虚弱

　　如果你久坐不动

　　长期不运动

　　很可能呢你的身体机能已经开始退步

　　身体状况也会出问题

　　这个时候呢

　　如果你还有暴饮暴食

　　或者经常夜宵的习惯

　　那么也可能是你失眠的问题

　　变得更加的严重

　　那我们应该如

　　何知道自己的身体状况呢

　　我们可以用一个简单的方法进行自测

　　我们在课程中呢

　　展示了求图健身俯卧撑实事的图示

　　你可以用它进行一下比较判断

　　看看你现在能做到第几式

　　而每一式里面呢又分为初级

　　中级和高级

　　具体来说就是个分级

　　看看你能做到哪里

　　从而你就可以判断你现在的身体机能

　　大概在一个什么样子

　　如果你实施动作一半以上都做不了

　　那么就证明你的身体状况已经

　　非常不好

　　可能已经影响了你的睡眠了

　　当然啊

　　男性女性在这里会有一定的差异

　　男性呢

　　我们会普遍认为能够做-级是比较理

　　想的那么女性呢做-级是比较理想的

　　好那么我们搞清楚了睡不着的原因

　　那我们应该如何调整睡眠

　　让自己能够正确

　　又高效的进入睡眠状态呢

　　那我们就需要现在理解

　　睡眠究竟是什么

　　又不是什么

　　其实我们大部分人啊

　　对于睡眠都有几种常见的错误认知

　　第一种呢就是贬低睡眠

　　觉得睡眠就是懒惰

　　只有那些爱偷懒的人才会睡觉

　　可是其实你要知道

　　人困了睡觉那是天经地义

　　睡觉是人的基本权利

　　第二个呢就是经常会误解睡眠

　　觉得睡眠的时间越长越好哦

　　或者越短越好

　　支持多睡的人经常会刷乌龟长寿

　　就是因为乌龟长时间的睡觉

　　睡得长命就长

　　这个呢根本就是下属啊

　　没有任何的科学依据

　　人和乌龟物种都不同

　　怎么能这么比较呢

　　何况了乌龟中又非常短命呢

　　比如我们常见的巴西龟

　　也不过就是-年的寿命

　　那这可不就是越睡越短命呢

　　而这是少睡的人认为呢

　　根本不用睡那么长的时间

　　人生/都在睡觉太浪费了

　　这其实呢也不用反驳什么

　　你试试就知道

　　你让自己一天只睡两到三个小时

　　过几天身体就垮了

　　你睡不好身体自然造反

　　第三个呢就是对睡眠的期待太高

　　认为睡醒了就会有精神

　　其实啊能不能有精神

　　主要取决于你的睡眠质量

　　如果睡得好的话

　　个小时就能有精神

　　睡得不好的话

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