都说红豆薏米祛湿好,为什么你吃没有效果?祛湿应该这样做

       只要是中国人，如果说起自己的身体有什么小偏颇或者小问题，第一个说到的肯定是“有湿气”，所以各种平台上销售的、推荐的各种祛湿粥、祛湿茶、祛湿神器可谓琳琅满目。

      其中最为大名鼎鼎的，应该就是赤小豆薏米粉，几乎每个人周围都有人在吃，可有的人吃了效果很好，有的人吃了反应湿气更重，这是什么原因？除此之外，茯苓、白术、白扁豆等，也是大家比较熟知的药食同源类祛湿材料，都是祛湿的，肯定有区别？怎样知道自己适合吃哪种？毕竟只有用对了，祛湿才能有效果。

      “有湿气”只是一个笼统的概念，而人体的湿是有类型区分的，上面的这些食材药材，是针对不同类型的湿分别应用的。弄清楚了湿型，才能明白哪款适合自己。

无论是哪种类型的湿，都和人体既能解决湿同时又最怕湿的脏—脾有关，脾为湿所困，人就会进入没精神的“湿困”状态。

湿困？先把湿兄湿弟的类型搞清楚

1、寒湿

常见表现：面色青白或暗沉、头身困重、食欲不振、口中粘不渴、脘腹胀闷、便溏而粘、小便清长、女性白带清稀量多、舌淡胖、苔白腻或水滑。

2、湿热

常见表现：身热不扬（身体自觉发热，但手捂在肌肤上，一开始不觉的热，而越按越热）、午后加重，寒出不解、脘腹胀闷、口腻纳呆、腹痛便溏黄臭而粘或夹粘液、头身困重、小便短黄、或肢体肿胀。女性带下色黄粘、舌红、苔黄腻或水滑。

3、脾虚生湿

常见表现：神疲乏力、少气懒言、脘腹胀闷、口腻纳差、腹痛便溏而粘、头身困重、肢体肿胀、女性白带量多，舌淡胖、苔白腻或滑、病程长。

大家应该发现了，脾虚生湿和寒湿困脾很像，只是前面多了神疲乏力、少气懒言，这两个症状是气虚的表现，气虚加上湿困脾的表现，就是脾虚生湿。

二者区别：寒湿困脾是寒湿邪气阻碍了脾的运化，此时脾脏本身的功能没有太大的问题，是实证。而脾虚生湿是先有脾虚，导致不能运化体内的水湿，继而导致湿邪反过来困脾，是虚证，这也是为什么脾虚生湿会有乏力气短的虚性症状。

祛湿健将们，哪款才是你的针对品？

       药食同源类的祛湿常食品有很多，但它们针对的湿的类型各有不同，所以不能觉的有湿就随便服用祛湿品，如果你是寒湿，却吃了祛湿热的，那么不但没有效果，还会导致症状更重。下面来认识一下常用的祛湿类食品：

1、白术、白扁豆

白术性味：甘、苦、温

功效：补脾健胃、燥湿利水、固表止汗。

白扁豆：甘、微温。

功效：健脾化湿、和中消暑。

      这两种我们在煲汤时经常可以用到，白术和白扁豆在书中都归类在补气药篇，它们的味道中都有甘味，甘是脾喜欢的味道，所以它们对脾胃是有一定的强健作用的，而脾胃强健了，自然就能祛除湿邪，所以以健脾为主，兼带祛湿效果。

     总结：脾虚有寒湿的人，平时想祛湿可以选择白术、白扁豆来化湿补气，其中容易自汗、出虚汗的人用白术更好，容易腹泻的人，则用白扁豆更好。

2、茯苓、薏米、赤小豆

茯苓性味：甘、淡、平

功效：利水渗湿、健脾和中、宁心安神

薏米性味：甘、淡、凉

功效：利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结

赤小豆性味：甘、酸、微凉

功效：利水消肿、解毒排脓

     茯苓、薏米都可以健脾利湿，但茯苓的健脾利湿作用是5:5，薏米大概2:8，赤小豆就没有健脾作用，以通利为主。

     

      所以薏米祛湿力强于茯苓，而健脾的力量则不如茯苓，同时薏米、赤小豆都性凉，祛湿力又较强，故赤小豆薏米汤只适合湿热体质的人用来祛湿热，寒湿体质就不适合吃，又因食材本身有偏性，所以不建议长期吃，湿热减轻了就要停下来，而茯苓相对更平和，又有健脾宁心的作用，所以没有明显的寒热，脾虚有湿的同时还有失眠、多梦的问题，就可以选择茯苓来祛湿。

       人各有异，物亦迥别，没有一样东西是可以针对一个问题的，虽然同样是湿，发生在不同的人身上后，就会有寒、热之别，所以要想有效祛湿，一定要先区分你身上的湿是哪一种，然后选择针对湿型的调养食品。

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