5个习惯让你睡不好,是什么让你每天都疲惫不堪,如何搞定

生活中，很多人会发现自己睡了八个小时，却依然无精打采。其实这和人们长期的不良习惯有关。长期处于不良习惯会严重影响身体疲劳后的恢复，导致患者身体不适。具体有哪些？

1.开着灯睡觉。夏天蚊子多的时候，人们习惯性地开着灯睡觉。很多人认为开着灯睡觉可以让自己半夜起床后不容易倒下。但据研究，如果他们长时间开着灯睡觉，可能会影响人体内分泌，明显缩短真正的睡眠时间，影响患者的睡眠质量。

2.关掉闹钟，在笼子里睡觉。很多人喜欢关掉闹钟，再回去睡觉，哪怕多睡10分钟。其实这种睡觉方式对人并没有好处，反而会加重人体的疲劳感，第二次之后就很难睡好觉了。所以，闹钟震动后，人最好的做法就是慢慢起床。

3.睡前洗个热水澡(因人而异)。生活中很多人认为睡前洗个热水澡可以增进身体健康，让自己睡得更好，但没想到因为热水温度的刺激，很容易引起困倦，难以入睡。但是，情况因人而异。如果人真的太困太累，洗完澡可能很容易睡着。不过，最好在睡前一小时洗个热水澡。

4.工作太晚。很多人喜欢把工作带回家完成，但是这种工作对人体不好，甚至工作问题会导致内分泌失调，影响睡眠。建议睡前不要做太复杂的工作。

5.睡觉前喝酒。睡前喝酒能改善睡眠？不一定。据相关研究表明，大量饮酒对人体不利，会刺激大脑，使患者难以入睡。生活中最好控制饮酒时间。如果想睡前喝，不妨选择柠檬汽水。

结论：如果发现睡眠后依然无法恢复，就需要提高警惕，反思是不是身体原因引起的，是不是气虚、血虚、精力消耗过多等引起的。并根据自己的实际情况及时做出处理。