坚持练一个月束角式,好处竟这么多!
发布于 2022-05-19 06:16
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束角式,梵文名Baddha Konasana
Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。
很多人喜欢练束角式,老师一般也会建议女性多练习束角式。那么,为什么要多练束角式?练习束角式对女性朋友有什么好处呢?
伸展大腿内侧肌肉 缓解坐骨神经痛 预防静脉曲张 作为呼吸控制和冥想时的体式
坐在地面上,双腿向前伸直 屈双膝,脚跟靠近会阴 脚掌合十,双手抓住脚趾 脚后跟靠近会阴,膝盖向两侧打开 膝盖慢慢放低,贴近地面 脊柱立直,双眼目视前方 呼气,身体前屈向下
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