男性“耗阳”的行为公布,烟酒未上榜,排在第一的很多男性经常做

阳气，是依靠人体的器官和组织来维持，并把这些气体充盈于全身，阳气不足，百病丛生，之所以生病一定是阳气出现了问题。

我们形容男性时一般都会说“阳刚之气”，当男性体内阳气充足时，能够彰显男性的魅力，更有男人味，对男性来说，在平时要多注意补充阳气，同时要减少消耗阳气的行为，

但是在现实生活中很多人都经常做一些耗阳的行为，除了我们知道的抽烟喝酒。还有很多男性经常做，下面我们一起来了解一下。

男性“耗阳”的行为公布，烟酒未上榜，排在第一的很多男性经常做

1、睡眠不足

现代人夜生活太丰富，往往晚上睡得很迟，有的甚至通宵熬夜工作或娱乐，白天却又可以睡上一整天。长此以往，造成人体血气严重不足，经络更加不通。

2、寒凉太多

现在男性大多是虚火内盛，实质就体内是寒凉的，很多人都不明白这个道理，认为自己上火了，经常喝一些去火的饮料，服用寒凉去火的食物，由于不少人阴盛格阳这样就会使体内的寒气更盛，阳气大损，往往就会造成下寒上热。

3、常年吹空调

夏天天热，人体就应该发汗，但是现在有了空调，长期在空调环境工作的人，不但出汗少，而且寒气不只从脚部，还从头部、四肢侵入身体。很多人晚上也是开着空调睡觉，这样常年下来，就会成为寒性体质。

4、滥用药物

性功能障碍，是个难以启齿的疾病，因此不愿意咨询医生，而是自行去药店买药进行调理，而这些所谓的“壮阳药”不但不能改善阳气不足的症状，反而还有可能加重病情，有的药物还有可能对肾脏造成伤害。

5、长期紧张、压力大

工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的侵害时抵抗力变弱，同时，劳则气耗，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，这也是伤害阳气的行为。

男性阳气不足的表现

1、食欲不振，容易腹泻

一般情况下，身体内缺乏了则很容易伴随着对于食物的兴趣减少或是所排出的大便呈现出较为稀薄的状态。然而往往出现这种症状的表现同时也会遭受到慢性腹泻的情况发生。

2、怕寒怕冷

通常情况下，这类人在平时无论裹上多厚的外套，他们的四肢仍然会非常的冰凉。而且我们可以通过观察他们的面部表现发现，面部没有一点的血色，眼圈周围也会有黑色素的沉淀发生。

3、全谷不化

指大便中会夹杂未消化完的食物，这是因为食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

4、舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

怎么锻炼可以补充阳气？

1、骑自行车：骑自行车能添能量。骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

2、举哑铃：举哑铃让头脑清思维。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

3、打太极：打太极可以减压力，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

4、仰卧收腹臂腿上举法： 取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

大家还知道哪些方法可以补充阳气吗？不妨在下方评论区留言。