仰卧不养寿可信吗?哪种睡姿有益健康?提醒:不同人群要求不同

睡眠将近占据了我们一生中三分之一的时间，由此可见睡眠好坏对健康状况的影响，其实在古代，古人就有养生的习惯了，有“仰卧不养寿”的说法，仰卧这样的睡姿不利于养寿？什么样的睡姿比较有利健康？

不同的人群需求是不一样的，看看你适合哪种，有没有睡错了？下面我们就一起来具体了解一下。

什么样的睡姿比较有益健康？

仰卧的睡姿不养寿，其实这种说法有点绝对了。虽然仰卧，不会压迫到身体各处，也隔绝了人的脸部和枕头的接触，对皮肤比较好，也能够让身体基本处于同一水平线上，但是它也有缺点，一晚上几乎不动弹，醒来后身体也会容易产生酸痛感，还会加重打鼾、流口水的现象。

对于一般人来说，若是习惯于仰卧睡觉的话，且身体也无异常，可以为之，但若是本身就经常打鼾或呼吸道有异常的人，还是尽量别仰卧了。由此可以看出，选择什么样的睡姿，是要分不同的群体的，看看你属于哪种？

对于颈椎不适的人来说，若是侧睡，更容易使颈椎的弯曲曲度变大，弯曲更明显，加重不适，这类人可以仰卧睡；对于新生儿来说，也是比较适合仰卧睡的，父母不但过于担心宝宝容易被呛到。

对于心脏不是很好的人来说，建议右侧睡，心脏在左边，长期左侧睡容易压迫到它，影响心脏的健康也影响睡眠质量，采用右侧睡的睡姿，不仅能减少下腔回流的血液量，也有助起更好的休息，还能促进代谢，减轻其负担。

对于孕妇来说，也是右卧比较好，比仰卧带来的压迫感会减弱许多，还能增强身体的代谢和排毒能力，能缓解准妈妈的疲劳，睡的相对来说会更踏实点。

对于夫妻来说，面对相形面贴着睡、妻子枕着老公的胳臂睡都是不太好的睡姿，容易影响到总强及双方的正常呼吸速度，妻子的勃颈容易酸痛、老公的胳臂容易僵通石流硬麻木，不利于血液正常流动循环。比较有益健康的睡姿是背对着睡，既有接触也相对自由，睡眠质量或会更好。

不过大家尽量也别趴着睡，虽然身体与床铺充分接触，这感觉会更有安全感，但双腿也容易陷入无力的状态，还容易抽筋，俯睡时间久了，起身都会困难。

不过，从入睡到醒来这个过程中，睡姿要保持不变，可能也不太现实，睡着后怎么睡，纯粹是看缘分了，所以也为大家总结了几点能提高各睡姿健康度的注意事项，不妨一看。

枕头要选对，让它能撑起头颅，使颈、背和脊椎尽量维持在同一水平，不能太高或太低；床板的软硬度也要注意，太软太硬都不好，睡前要学会放松情绪，不要带着焦虑紧张的情绪入睡。

总结：仰卧不养寿的说法有一定的道理，但不是绝对性的，不同人群的体质与健康状况不同，需求的睡姿也不同，还要根据自己的实际情况来调整。