老人如何预防老年痴呆?医生:常吃3物,多好3事,大脑会很感激你

阿尔茨海默病是一种中枢神经系统退行性疾病，又称老年痴呆症。一旦患上老年痴呆症，患者的认知功能会严重受损，不仅会使患者的记忆力迅速下降，如果发展成严重的老年痴呆症，还会使患者失去与外界联系的任何能力，甚至导致肢体瘫痪，对老年人的健康甚至生命都是非常有害的。

所以，一定要重视老年痴呆症的预防。预防老年痴呆症，一定要做好生活的各个方面，尤其是饮食方面。以下食物老年人可以适当食用。让我们一起来了解一下他们。

哪些食物可以降低患老年痴呆症的风险？

首先，深海鱼

对于老年人来说，饮食中一定要吃一些深海鱼。深海鱼中含有丰富的DHA，可以维持脑神经细胞的正常生理活动，提高大脑的思维和记忆功能。还能增强大脑的学习功能，对预防和治疗老年痴呆症有一定的作用。

第二，坚果

老年人的饮食中应加入少量的核桃、松子、瓜子、芝麻等。这些坚果含有大量的脂肪酸，可以为大脑提供一定的营养，改善大脑的记忆功能。还能预防动脉硬化，改善脑供血不足的症状。

第三，维生素食物

所有的蔬菜都富含维生素，比如B族维生素。这种成分可以保证大脑的能量供应，提高大脑的思维和反应能力，对增强大脑的记忆力也有一定的作用。此外，维生素E还能抑制脑细胞的坏死和衰退，维持大脑的健康。

除了饮食调理，一些行为习惯也能起到预防老年痴呆症的作用。

首先，保证充足的睡眠

老年人必须每天保持足够的睡眠，并且

早睡早起。如果长期睡眠不足，会使中枢神经系统兴奋，容易出现。

中枢神经系统障碍

现象。此外，还会导致脑细胞的过度衰退和死亡，从而使大脑出现。

不可逆

的

损害

，患有老年痴呆的概率会特别高。

二、每天适当锻炼

对于老年人群来讲，每天一定要适当进行锻炼，比如打太极拳或者是快步走，这些运动方式都能够提升血液循环，而且还可以改善大脑供血、供氧不足的情况。另外，适当进行这些运动，能够增强神经系统的灵敏性，提高中枢神经系统活动水平，达到预防老年痴呆的作用。

三、保持好心态

对于性格比较孤僻的老年人来讲，患有老年痴呆的概率非常高。所以说，老年人想要预防老年痴呆，就一定要注意心态调整，不要出现过于自我的行为，而且要保持平和乐观心态。持续保持好情绪，既能够提升自身免疫功能，还能够使大脑处于轻松状态。

总而言之，对于老年人群来讲，想要预防患上老年痴呆，就一定要注意生活各方面的调理。除了饮食以及行为习惯的调整之外，一旦患有一些慢性血管类疾病必须积极治疗。否则，会严重影响到大脑功能，从而加大患上老年痴呆的风险。此外，如果在日常生活当中反复出现记忆力下降，以及思维能力降低的情况，必须及时就诊。如果是老年痴呆导致，必须按照医生叮嘱进行治疗，能够减轻老年痴呆症状。