为什么你的孩子“坐不直”?

“站有站相，坐有坐相”

这是家长常对孩子说的一句话，但是发现孩子好难做到啊，看起来简单的站跟坐，想要仪态标准，其实是要达到“头正肩平背挺直，腰立膝挺腿用力”的状态。

在孩子刚开始学习的时候，我们对他进行纠正坐的姿势或者给他讲坐姿，我们的孩子都能听，也能按照要求把腰直起来。但是大家都对人类起源有所了解，人类最早是爬行动物，后来经过进化，才直立行走。但是直立行走不如爬着舒服，孩子就会感觉趴在桌子上比坐直舒服。所以，当我们刻意训练孩子坐姿的时候，孩子也会感觉到不舒服。在这种情况下我们还要理解到人类的这样一个自然属性，也就是他会寻找让自己舒适的状态，这是跟人类早期的生存状态有关系的。

在这种情况下，我们要了解到不舒服的起源在哪里！

其实，这跟孩子的抗重力肌肉群发展不足有很大关系。

什么是抗重力肌肉群？

抗重力肌肉是人体为抵抗地球引力，保持人体正常姿势，维持人体各脏器和功能系统运行功能的人体肌肉系统。

身体之所以能够保持重心，对抗重力，维持住姿势，是因为肌肉发挥作用。比如婴儿不能克服重力影响，他无法自主活动，需要妈妈的全面照顾之类的。

我们都知道，前庭系统可以感知人体自身的运动状态，和在空间中的位置变化。

也就是说，前庭系统负责侦测重力场的变化，并通过特定的神经通路，来“指挥”相应的肌肉群产生反应。
比如趴着的时候，我们背部的肌肉群会不自主地收缩；躺着的时候，腹部的肌肉群也会自动用力。因此，我们通常将人体大肌肉群称为“抗重力肌肉群”（核心肌肉）。

我们身体的抗重力肌肉群，主要分布在颈部、肩部、躯干和髋部这四个地方，它们的发展关乎着孩子不同的能力发展，以上这些肌肉力量如果得到充分锻炼，孩子就不会为了寻找舒适的抗重力姿态而“体态不正”了。

颈部抗重力肌肉群

从两个月左右孩子趴着到三个月以后孩子能慢慢地翻身，并把头完全抬起来了。这个过程，就是孩子颈部抗重力肌肉群发展的过程。颈部紧密联系着我们的大脑和身体，控制头颈运动并保持其稳定性，才能为前庭提供一个平衡的环境，让大脑能够侦测来自地心的引力，保证的所看到的信息能正确输入大脑。

肩部抗重力肌肉群

肩部肌肉群虽然不是主要肌肉力量来源，但因为肩关节球窝关节是全身活动角度最大的关节，不但可以协助我们手臂动作，还可以控制肩关节在大角度的活动下保持其韧带的稳定。所以训练好肩颈肌肉群也非常重要，尤其是3-5岁的孩子，肩部力量的稳定有助于孩子手臂粗大动作和手部精细动作的发展。

躯干抗重力肌肉群

躯干抗重力肌肉群主要指的是肩部以下、髋部以上的肌肉群，这部分的抗重力肌肉集中在背部和腹部，其肌肉相互帮忙，对抗重力，帮助我们维持身体姿势。

髋部抗重力肌肉群

髋部抗重力肌肉群集中在髋关节和骨盆，他们很少单独作用，而是连带活动。许多日常活动中髋关节和骨盆承受的重量相当大，所以其肌肉力量非常重要！例如，单腿站立在步态站立期，加在髋关节的重量是体重的两倍，上楼梯时增加三倍。跑步时重量可能是体重的四倍半。针对训练孩子腿部的粗大运动，可以有效提升其肌群，让身体在坐立时能有效利用肌肉力量，维持良好体态。

如何促进抗重力肌肉群发展？

通过前面的普及，我们了解到了对人体体态影响重大的肌群，接下来更重要的是进行针对性训练，才能帮助孩子茁壮成长，拥有挺拔身姿。

在体适能训练中，为训练“适”的能力，教练常常会训练这项技能——爬行及单腿站立。爬行意味着手脚协调，爬行时全身肌肉都会受

刺激前庭系统发展

前庭觉是大脑处理信息的庭院，它关系着看-听-反应等多个能力的发展。

父母平时可以多带孩子玩一些跳跃类、平衡类的游戏，比如跳床、跳绳、攀爬、翻跟头、悬吊等等。

当以上这些肌肉力量被有效强化后，孩子的体适能自然就变强了，也会有正确的站、坐、走、跑等姿势。自然而然就是家长想要的：站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。