“在两性关系中,如何正确的表达需要?”

你作为妈妈希望给孩子营造一个舒服的环境，希望丈夫轻声说话、电视调小声，这些都是你在为了建立家庭规则所做出的努力。但对方不愿意配合，还恶语相向，完全不考虑你和孩子的感受，这换成是谁都会非常难受。

但是你还在不断重复“他根本听不进去”的沟通，只会加重他的烦躁和对你的愤怒。至于他说的“能过就过，不过就离”，既是气话，同样也是他无力解决冲突的表现。

就像你当老师去讲课，你的学生如果遇到不理解的知识点，你会不会去倾听他的需要，再去寻找他能听懂的教学方法。再比如，你的丈夫做采购时，也会与人协商甚至谈判，也要找到双赢的可行性办法。

夫妻之间相处，更是如此。

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组建新的家庭，就会有新的家庭文化，你们有着不同的成长经历，有着各自的习惯和需要，想要在一个屋檐下达成一致的家庭规则，势必会经历一个磨合期，这时候你既要看看你这里有什么、需要什么，也要看看他那里有什么、需要什么。

夫妻之间一定要学会商讨，学会心平气和的说出你的需要，学会高效的解决棘手的问题。

一般我们常用的商讨方法，分为三个步骤：①连接②区分③分离。

第一步是连接，拉进彼此距离，而绝非一上来就指责。连接时，我们可以多一些问候，比如“你上班辛苦了”“晚饭吃饱了吗？”或者表达一些理解，“看电视能让你休息一下”“在单位忙碌一天，回家还要顾及小孩子，真的不容易”。

第二步是清楚的表达你的需要和观点。这里提醒一句，多说“我需要……”，少说或不说“我希望你……”直接表达自己的需要，不去评判和控制别人，这会让对方更容易理解你，进而认同你。

比如丈夫开电视很大声，如果你说“你把电视关小点，你吵到孩子了”，丈夫会感到被指责被攻击，他就会反驳“老子上一天班了，累死了，回家还不让看电视！”因为你攻击他，所以他要反击你。

如果你愿意换一种表达，如“孩子今天不好好睡觉，我哄了一个小时，胳膊都酸了，真的又累又委屈，现在他好不容易睡着了，我需要家里稍微安静一点，让孩子多睡会，我也能休息一下自己。”

表达清楚你的需要，把对方的注意力放在“妻子很辛苦，孩子需要安静”，而不是“妻子批评我，妻子看不上我的种种行为”。这样丈夫会更容易接受你的建议。

第三步是分离，每次谈话的结尾，我们需要做一个收尾。比如对方如果愿意关掉电视，你可以表达感谢。或者你们聊一聊，今天你这样表达，对方感受如何，下一次怎么表达会更愿意接受等等。

你是第二次走进婚姻，个中滋味没有人比你更清楚。加上现在有了孩子，你也会比一般人更希望把幸福牢牢抓在自己手中，给孩子一个安全的港湾，给自己的未来做一个可靠的规划和改变。这也不是换一段婚姻就能解决的问题。

你要像新生儿要练习抬头翻身一样，去练习如何把话说到对方心坎里，如何让家庭更有生机和活力。

否则无论换多少个人，换多少段婚姻，你还是会面临同样的问题，所以你需要改变，跟着老师学习，才有可能建立起你想要的家庭规则，让你觉得舒服，让他觉得与你在一起，也舒服。

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