高考前三天应该做好哪几件事,你知道吗?老师说的这4点,请收好

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1、生活起居要保持与考试一致的状态。

考前三天，各校基本已进入自由复习状态，建议考生生活起居要和高考几天一致。盛红梅老师说。

其实，考生及其家长都要明确这几天的主要任务是什么。考前几天，考生要以身体调节，生物钟的调整为主，尽快把自己的作息时间调剂到与高考考试安排一致的进程当中。

考生进入自主复习备考阶段，每个考生的具体情况不一样，起居的时间不能完全统一，所以需要考生通过2~3天的调整，让自己完全进入“高考模式”。

以笔者的观点，考生起床不能太早，也不能太晚：太早，不利于高效地复习备考；太晚，不利于保持状态。所以，建议考生大体上在早上6点到6点半起床，在晚上10点到10点半之间睡觉为好。

这几天考生的起居、饮食、娱乐、运动、学习都要在一定的时间内进行，这对保持与考考作息安排的一致性是非常有意义的。

考前3天，考生要尽量按照自己制定的作息时间表安排生活，不要随意更改，这样有利于确保生活作息时间表的实现，并且确保一个良好的生理节律与心理节律的状态。

这里要特别强调的是：考前家长不要刻意改变孩子的饮食习惯，这样不利于孩子身心的稳定，生活要相对稳定，不要过大的变动，保持常态即可。　

2、精心准备应考的必须用品。

考前3天，考生要仔细清理高考的必须用品，以免临考前出现慌乱的情况。比如：进入考场需要用的身份证、准考证、口罩等，考试需要用的笔、尺、规、橡皮等应试用品。

考生一定不要疏忽大意，觉得准备考试用品是一件简单的事，放到考前一晚上准备即可。这是一个危险的做法，到了临考前，一旦出现某种用品的短缺或损坏，需要及时补上，而又不能及时到位，怎么办？这就可能造成心理上的波动。所以，考场用品的准备，必须提前清理，一旦出现问题，可以留有余地，也能从容应对。

比如，有些考生考前检查用具不认真仔细，到了考场不是出现这样的情况，就是那样的情况，不仅影响了考试情绪，而且耽误了答题时间，这样的情况肯定会对高考成绩产生影响。所以，建议考生在考前就要提前精心准备一套备用用具，既是对考前应考用具准备不足的补充，也是对自己的一种信任的保证。

3、合理安排复习，保持考场上的手感。

考生要记住：最后两三天，看似时间短暂，一晃而过，但是，这三天是最重要的适应调整期。考生不仅在心理上要保持高考时的适度紧张感，而且在手感上也要保持高考考场的强度，更要适应高考期间的作息时间。所以，一些考生考前彻底放松的做法是不可取的，这样会造成考生的思想松懈，到了考场不容易精力集中。　

所以，笔者建议考生考前三天合理复习，翻翻课本，巩固下基础知识，也可以适当做些题，练练手，但千万不要做太难、太偏的题，以防打击学生的自信心。

4、自我调节，全方位适应高考的每个环节，尤其是要有效应对高考时的失眠、紧张等心态。

一般来说，心理素质较好的考生会很快调节好心态，并且能够把自己的作息时间保持到与高考一致的状态之中。但是，一些心理素质差的考生，他们适应能力比较慢，遇到高考这样具有决定性意义的大型考试，对于这部分考生的心理影响是较大的，要让他们心态平静下来，需要一定的时间和方法。　

比如，考前失眠是这类考生面临的问题，尤其是距离考试的脚步越来越近，有些考生担心睡不好而过早上床休息，有的考生则因太紧张而睡不着。这些做法，不但不利于调节自己的失眠状态，而且会加重考生的心理负担，甚至会带来更多的负面影响。

所以，笔者推荐给考生自我调节的几个小妙招，以减轻失眠、紧张的心理问题。

（1）建议考生不要过早上床休息，保持和平时差不多的时间即可。临考前3天，考生可适当提前睡眠时间，不可作过大的调整。其实，考生突然太早睡觉，打乱平时的作息，很可能导致第二天睡不着，进而影响高考前几天的作息。

（2）若考生出现失眠可以通过饮食或运动的方式调节。比如，睡前一小时喝点牛奶或是用热水泡泡脚，可做些有益睡眠的运动，还可通过肌肉放松法、听轻音乐或是积极心理暗示调整心态。

（3）若考生确实睡不着，也不要过度担心。有关研究表明，青少年晚上睡6个小时，甚至3个小时，是可以正常应对高应激事件的。当然，若考生长时间失眠，且影响第二天的学习状态，建议寻求专业人员的帮助。

（4）当考生出现紧张、焦虑心理时，可以通过回忆成功经历；进行积极的心理暗示；巧用肢体运动等方式调节心理。

当考生心理紧张时，考生可采用放松训练、动作训练法等方法来进行心理调节。用这样的方法，考生可快速平复紧张的情绪。

最后三天，如果考生科学合理地加以利用，有利于考生减轻心理负担，增强高考信心，轻松地走进考场，放手一搏，高考成功自不在话下！