强迫症

每个人在生活中多少都有一些类似强迫症的行为，但这并不是所谓的强迫症（Obsessive Compulsive Disorder，简称 OCD）。

以打扫为例，一个爱清洁的人或许会习惯每天扫地，但患有强迫症的人可能会花很长的时间持续打扫，即使地板已经非常干净，他们仍无法停下打扫的动作，因为只有不停重复地做同一件事，才能抚平他们内心的焦虑，但这无形中却会打乱了生活秩序，造成强迫症患者更大的压力。

一般来说，强迫症患者无法控制思想和行为，虽然他们也许会意识到自身的强迫症行为，但想要遏制自己却十分困难。强迫症患者可能会花数小时反复思考或做相同的事情，但始终没办法得到满足，恐严重影响其生活日常和人际关系。

要了解强迫症，首先需要明白强迫性思考和强迫性行为的差别，前者是思想上的不合理要求和困扰，不仅难以阻止，还会带给人强烈的不适感，包括害怕、噁心和怀疑等等；后者则是行为上的执着，强迫症患者会试图透过重复性的动作，以除去强迫性思考与行为，但往往只是徒劳。

造成强迫症的原因有哪些？

虽然强迫症的原因不明，但仍有几个风险因素值得注意，例如家族病史、个性、压力和其他心理疾病问题。

我们很常用“强迫症”来描述自己有多痴迷于一件事，但这绝对不是医学所指的强迫症。以听歌为例，多数人不会因为痴迷于一首歌，就影响了他的吃饭和睡眠，但强迫症患者却会如此。清洁卫生、反复检查、怀疑、自责、自言自语、对数字和排列极为敏感，以及疯狂收集东西等，都是强迫症的常见症状。

预防

学会顺其自然，尽力而为，对人对事都避免钻牛角尖。

真实拥抱自己的每一面向，不与他人比较，也不过分追求完美，以赞美自己取代自责。

带着好奇心面对人生，享受过程，乐在学习和体验就好。

保持生活作息正常，有充足的睡眠，并多培养课业与工作之外的休闲嗜好、娱乐、运动，适时纾解压力。

结交谈得来的朋友，取得情绪上的支持与安全感。

及早发现，主动寻求心理医生或精神科医生的协助，接受相关治疗如认知治疗、行为治疗、精神分析疗法、减敏练习、洪水法等，逐渐减少强迫行为的重复次数与时间。

而诱发强迫症的心理根源可能来自内在对安全感的匮乏与对自我的不接纳（自我责怪）。童年时期经历一些心理受创的经验对此影响很大，例如父母教育过于严苛、刻板，要求完美无缺，可能在儿童及青少年期塑造一个人的强迫性格，严重缺乏安全感，凡事小心翼翼、谨慎、容易自责。

另外，如果成长过程中曾遭遇一些不好的经验，例如性骚扰、父母离婚或入狱等，这些经历也容易让一个人的内心对外界失去信任，形成敏感、内向、压抑的性格，爱幻想、多虑多思，而当面临生活中出现的重大压力事件，诸如考试或工作压力过大、失业、失恋时，就可能引发一连串的连锁反应，导致强迫症的行为出现。