减肥为什么没有实现,你需要Smart工作法

 “韭菜觉悟社”

作者/韭哥哥          编辑/韭割割

这是韭菜觉悟社第12篇原创文章

我们每个人都有很多目标

比如

韭妹想减肥变美

韭哥想更强壮等等

你真的懂如何减肥吗？

很多人就会说了，这还能不懂？

每天跑步健身就好了嘛

如果你真的懂怎么实现目标

你为什么越减越肥？

办了那么多健身卡还是这么肥

至于你需不需要减

这个问题本文不作研究自行考虑

如何实现减肥目标？

你需要学习Smart目标实现法

S：具体的目标不能笼统

比如更健康，这就很笼统

m:目标是可衡量的数字

a:目标通过努力可以实现

r：行动方案跟目标是相关

t:实现有时间限制

现在我们看看如何才能实现减肥目标

比如韭妹想减肥

总目标：3个月时间，从120斤减到105斤

减肥15斤，拆解到每月则是5斤。

行动指标1：每天跑步30分钟；KEEP10分钟。

时间分解到早上或者晚上具体的时间段

比如每天晚上7:00-7:30

行动指标2：每天禁喝奶茶，午餐主食只吃半碗米饭；

晚餐不吃米饭类碳水化合物，晚上8点后不进食。

如果违反规则需要增加运动量

行动指标3：每周的最后一天早上起床后称体重；

记录数据，并与目标值对比，如有差距，

需调整行动指标。

除了这些就可以了吗？

如何执行计划

想法很好

计划也很好

就是执行不到位

怎么办？

planA：找个一起减肥的，互相监督，避免懒惰

planB:设置监督奖金，比如每月1500元；

每偷懒一天，奖励50元给监督人

或者加大惩罚力度

planC：公开承诺，减肥不成功就如何，对自己狠

堵住所有自己偷懒的理由

planD：诱惑法，减肥成功获得男神青睐

减肥成功获得男友奖励？

做到以上，你大概能成功

如果不能请你继续上面的步骤

现在我们来总结下

设立一个目标很容易

如果想要实现

可以参考smart原则进行

没有计划的目标是瞎想

有计划没有执行的目标是幻想的

那不是目标是臆想！

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