为什么夏天越来越虚?因为我们都忽略了这件事儿…

一到夏天，是不是感觉自己的身体变虚啦？导致我们身体变虚的原因有很多，但是这一件事，大部分人都在夏天经历过，但是都没有当回事，它就是拉肚子！

俗话说，好汉架不住三次泡稀，意思是身体再强壮的汉子，也经受不住多次腹泻拉肚子，频繁拉肚子会让我们的身体越来越虚，浑身无力，食欲不振，大伤元气！

但是如今，拉肚子却变得“日常化”，大部分人都不当回事，吃点止泻的就该干什么干什么了。

其实拉肚子是我们脾胃出现问题的反应，无论是吃的东西过寒过凉还是吃的东西没有被消化，或是因为本身脾胃虚寒，导致腹泻不止，这些情况都有可能。

重视的人，及时调养脾胃，渐渐拉肚子的情况也就改善了，而不当回事的人，甚至还会觉得拉肚子还能减两斤，结果身体越来越虚，把自己的元气都给伤了。

除去精神紧张导致的偶尔腹泻外，一般夏日容易腹泻的原因基本有以下这3种。

第一种：吃的食物不干净

夏季温度高，很多食物都容易变质，或是被一些苍蝇，小强一类的虫子爬过，也会造成食物污染，我们不注意吃下这种不干净的食物，就会把细菌病毒带进去，从而引发腹泻。

这种腹泻不单单是光拉肚子，还会伴随剧烈的腹痛，同时还会给肠胃造成一定的伤害，很容易变成肠胃炎，疟疾，如果腹泻和腹痛持续不断，止不住，就要及时就医，以免给身体造成更大的伤害。

所以到了夏季我们要格外注意卫生，食物吃不完及时放到冰箱，每次做的饭不要过多，最好一顿吃完，饭前手要清洗干净，外面小摊上的一些凉拌菜，凉皮要少吃，买回来的面食也要加热后再吃，就能避免大部分因为卫生问题导致的腹泻腹痛。

这种伴随腹痛的腹泻，大部分人都会重视，而下面这两种才是被我们大众所忽略的“元气杀手”。

第二种：吃的食物太杂

到了夏天，很多人的食欲都会下降，天气热，人懒得动，胃口也差。于是一些重口味的小龙虾，烧烤，火锅就成了人们打开味蕾的选择，再配上一些冷饮雪糕西瓜，又冷又热，又腻又杂，我们的脾胃一下子是吸收不了这么多杂七杂八食物的，就会导致消化不良，拉肚子。

这种腹泻一般肚子不会痛，只是单纯的便溏，很多人到了假期就很容易发生这种情况，聚餐，各种零食水果不断，我们的脾胃就吃不消了。

而且还会伴随口臭，嘴巴里有酸腐的味道，皮肤，尤其是脸部很容易出油，长痘，起各种小水泡。

因为吃进去的这些食物，脾胃消化不掉，会积在体内化火生热，再加上吃进去的食物有热有寒，会让热与体内的湿气相勾结，导致脾胃湿热很重，这样一来，我们很容易频繁拉肚子，而且总有一种拉不干净的感觉。

像是因为这种情况导致的脾胃湿热，腹泻不止，我们可以试试下面这4道食方，清热祛湿，健脾养胃。

第一道：夏日消暑茶

准备白扁豆8克，西瓜皮25克，绿豆20克。西瓜皮就是外面那层绿色的皮哦，用盐洗干净，不是指的里面那层白色的瓤。西瓜皮有清热的作用，绿豆也是降火的，而白扁豆则是祛湿健脾的。

先把白扁豆提前浸泡2小时，把绿豆和白扁豆一起煮，等到煮熟之后，再把切成小块的西瓜皮放到锅中一起煮，之后喝这个煮熟的汤汁即可，是古代经典的祛湿热食方。

第二道：乌梅陈皮饮

准备乌梅5颗，陈皮10克，山楂10克，薄荷5克，适量的黄冰糖，把这些食材洗净后一起煮水喝。其中山楂是化瘀开胃的，陈皮是健脾化痰的，乌梅生津止渴，薄荷有疏风清热的作用，很适合脾胃湿热，大便粘腻粘马桶者。

第三道：薏米赤豆粥

这道食方应该是大众最熟悉的了，准备薏米30克，赤豆20克，大米适量，一起煮粥。薏米性凉，清热祛湿。赤豆是利水消肿的，也有祛湿的作用，这个薏米赤豆粥很适合脾胃湿热重的朋友，但若是脾胃虚寒的朋友一定不要喝，会让我们的脾胃寒上加寒！

第四道：山药茯苓扁豆糕

不喜欢吃汤汤水水的朋友，也可以做一做用山药，茯苓，白扁豆，芡实做成的糕点，其中山药是健脾的，茯苓祛湿降浊，芡实和白扁豆都是健脾祛湿的，准备上述食材各50克，山药用晾晒好的山药干，这样容易打粉。

所有的食材打成粉后，与面粉或是糯米粉混合，用温水揉成面团，之后用做月饼的模具压出花型，上锅蒸半小时即可，这种谷物做出来的糕点自带一股天然的清香和甘甜味儿，如果喜欢吃甜的可以加点麦芽糖进去，不建议加白糖，容易生湿生痰。

如果觉得天热，懒得烹制这些食物，也可以备上几盒这款由多种祛湿健脾，清热食材制成的茯渭糕，配料有大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参。和糯米粉一起制成软糯细腻的糕点，一口一个，既方便又能养护脾胃。

而且为了不额外的生湿生痰，也为了身体的健康，特意选用麦芽糖和亚麻籽油，吃起来有淡淡的甜味，一点都不滋腻，后味也很清爽，不像传统高糖高油的点心，吃完之后容易恶心反胃。

芡实和白扁豆都有祛湿清热的作用，薏米祛湿降浊，能把我们体内的湿浊往下推，顺着我们的小便排出，而且是针对脾胃的湿浊。山药是健脾养胃的，养的是脾阴。

莲子除了健脾止泻外，还有清热的作用，特别适合咱们体内又湿又热的朋友。高山茯苓，祛湿降浊的效果更佳，无硫熏无漂白，地地道道的天然食品，只有原始的食材正宗，品质优良，做出来的糕点才能发挥出作用，帮助我们养身体。

而且为了避免高温破坏食材中的营养，这款糕点的制作选用先进的低温烘焙工艺，可以完好的保留住食材中的营养不流失，制作出来的糕点软糯细腻，不黏牙，不干不硬，即使牙齿状态不好的中老年朋友也能嚼得动。

每一颗都是独立的小包装，干净卫生，这样才能保证我们吃到的每一块糕点都是干净卫生的。都不会因为开封后久放受潮或是被污染，开袋即食，随身携带也方便，每天来上2~3块，既不耽误自己过多的时间，又能把这些湿热给清一清，健脾养胃，一举两得。

第三种：吃的东西太寒凉

夏季天气热，我们最喜欢的食物大多都是清凉的，无论是水果，还是各种凉拌菜，或是果饮雪糕，在夏季都十分畅销，尤其是再过段时间，西瓜大量上市，很多人的晚饭基本就以西瓜为主了。

这样吃的后果，就是让我们非常容易腹泻，身体越来越虚，体内的寒气越来越重。这种腹泻会带有一丝隐隐的腹痛，但是不像第一种我们吃坏东西那样的剧痛，基本喝点热水或是揉一揉也就缓过来了，所以很多人都不当回事。

如果是脾胃中的寒气过重导致的腹泻，那么肚子摸上去会是冰冰凉凉的，胃口一般都不太好，人也是懒懒的，没有精神，经常手脚冰凉。

因为脾胃虚寒的人，即使吃再有营养的东西也很难被消化，食物的运化是要靠脾胃中的阳气的，这些食物不消化，就会停留在胃里，产生胀气，所以腹胀的人特别多。还有一种就是我们所说的腹泻，吃啥拉啥，食物穿肠过，营养一点也留不下。

这种情况下，我们主要就是把脾胃给暖起来，就能止住腹泻，稳住元气，让身体不再虚弱下去。

分享2种小方法，帮我们排出脾胃内的湿寒气，温暖脾胃。

1.理中汤

准备人参，干姜，白术，灸甘草各15克（成人版），把它们煎煮成汤，趁着温热的时候饮下，连续饮用就能给我们脾胃源源不断的注入阳气啦。如果是小孩子喝，记得把人参换成党参，分量减半即可。

脾胃虚寒，顾名思义，就是脾胃又虚，寒气又重，这就要同时解决这两个问题，白术是健脾的，而且是温性的，脾胃不喜欢湿，而白术恰好就是燥的，还有一股特别的芳香，可以醒脾，简直就是为脾量身打造的，所以是古今健脾的佳品。

同样干姜可以散寒，就如同把一间寒冷的屋子给点上火把，渐渐的脾胃就能暖起来。甘草和人参都是补气的，既然脾胃的气虚，那就用这两物把脾气给补上来。

所以别看这简简单单的四种草本，都是针对脾胃的虚和寒搭配的，当然我们在服用这个理中汤的时候，就不要吃一些寒凉的水果了，也不要从冰箱拿出东西来就吃。

2.艾灸腹部

众所周知，脾胃喜欢温暖，那么我们就借助艾灸的力量，把这股温热和阳气源源不断的注入进去。

艾灸可以温散寒邪，像是脾胃虚寒，腹泻，用艾灸是非常有帮助的，而且艾叶是温性的，还能疏通经络，驱寒逐湿，加上艾火的这股热力，可以渗透到我们皮肤的深层，散寒活血。

灸的位置就在我们的腹部即可，重点是关元，气海和神阙（肚脐）这三个部位。如果腹泻很严重，还可以往上灸一灸中脘的位置。

很多人艾灸都觉得自己找不到正确的位置，其实中医有句话叫“离穴不离经”，意思是，不一定在特别准确的位置，但一定要在正确的经络走向，像我们观察这四个位置，其实都在腹部的中线上，偏上或是偏下一些也无妨。

可以用悬灸的方式，把艾柱点燃后，离皮肤差不多2~3厘米的高度，灸的期间要格外留心，避免艾灰掉落烫伤皮肤，一般艾灸的时间在15分钟就可以，不要过长，在艾灸的时候一定要注意，不要有风或是寒，一定不可以开着电扇或是空调艾灸，这样身体会越来越虚，体寒越来越重！

如果担心烫伤或是觉得传统的艾灸方式烟比较大，闻时间久了不舒服，我们就可以试试这款用敷贴方式的艾灸，肠胃贴。

无烟无明火，安全方便，只需一撕一贴，八小时后撕下即可，而且它的发热很温和，不会很烫，就是温温的感觉，这款肠胃贴是用了13种驱寒化湿，健脾养胃的草本调制而成的。有艾草，干姜，肉桂，鸡内金，苍术，甘草，吴茱萸，陈皮，茯苓，砂仁，桉叶，丁香等。

艾草和干姜都是驱寒逐湿，主要是散寒和补阳这两种作用；苍术是健脾燥湿的，主要针对脾胃中的湿气。

肉桂可以疏通我们脾胃的瘀堵。吴茱萸温中散寒。

这个小小的一片肠胃贴，贴一次相当于做5次的腹部艾灸，可以深层的渗透进肌理，吸收会更好。

除了这些基本的草本植物，没有杂七杂八的化学添加，经过长时间的熬制化膏，这个味道也不会很呛，而且所用的敷贴用的是低敏材质，贴在皮肤上8小时基本都没有异物感。

即使出门在外，携带也方便，贴在肚子上，也不会影响平时的工作，完全看不出来，工作生活养生都不耽误，温温热热的十分舒服。除了孕妇外，都可以使用哦，无论是白天还是晚上睡觉都能贴，时间自由。

所以无论是哪一种原因引起的腹泻，我们都要重视起来，找出问题，有湿祛湿，有热清热，有寒驱寒，从根源解决我们体虚的问题，固守住身体的元气。