为什么不建议女性天天喝牛奶?医生告诉你答案

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生活中很多人都有每天喝牛奶的习惯，不管哪个年龄段的人都会喝，这是因为每天喝一杯牛奶可以补充营养，尤其是钙元素和蛋白质，可以保证身体的健康。

牛奶当中含有的营养元素非常丰富，还容易被我们身体吸收，那么坚持喝牛奶身体能获得哪些好处呢？一起来了解一下吧。

01坚持喝牛奶，有哪些好处？

长高

儿童每天摄入250ml牛奶的平均身高会比每天喝一杯其他植物性乳制品的平均身高高0.4cm。

健脑

坚持喝牛奶的人大脑当中含有的谷胱甘肽含量会比其他人高出很多，谷胱甘肽能够减少大脑运行过程中所产生的一些氧化损伤，对大脑健康还有好处。

防抑郁

跟不喝牛奶的人相比，每天坚持喝牛奶的人，患上抑郁症的风险可以降低1/3经常喝酸奶，能够减少与情绪、疼痛感相关的大脑区域活动。

健骨

喝牛奶能够给身体补钙，起到健骨的作用，从补钙的角度上来看，牛奶当中的钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的成分。

02为什么不建议女性天天喝牛奶？医生告诉你答案

中医上认为牛奶是良性的，喝牛奶时可能让人体内的阳气受到影响，如果女性存在体寒和体虚的问题，经常喝冷的牛奶，就可能导致体内的阳气受到损伤，不利于养生。

中医还强调，女性在生理期的时候最好不要喝牛奶，因为喝太多冷牛奶可能会加重痛经的症状，对女性的身体健康不利，所以说不建议女性天天喝牛奶。

从科学的角度上来看，不适合喝牛奶的人只有乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人，有一些人体内缺少代谢乳糖的酶，喝牛奶或者空腹喝牛奶后容易出现恶心、呕吐、湿疹等问题。

乳糖不耐受的人不建议喝普通的纯牛奶，可以选择喝低乳糖的牛奶或者酸奶减少直接摄入乳糖的风险。

03学会4个办法，放心喝奶

补充增加乳糖酶或者益生菌

如果有乳糖不耐受的情况，是因为体内缺乏乳糖酶或者乳糖酶的活性低下，可以给身体补充乳糖酶益生菌，能够产生乳糖酶及多种消化酶。

可以降低乳糖的含量，还可以水解人体残存的乳糖，缓解乳糖造成的腹泻和腹胀，所以不妨补充增加乳糖酶或者益生菌。

少量多次饮用

喝牛奶的时候可以先从少量开始饮用，比如先喝50毫升，让体内的胃肠道慢慢适应，然后逐渐增加体内乳糖酶的数量，如果发现喝一盒牛奶出现了不适感，可以分成两次或者三次饮用。

搭配其他食物饮用

乳糖不耐受的患者不要空腹喝牛奶，浓度过高的乳糖吸收量可能会给肠胃带来不适感，此时可以搭配一些谷物或者其他的食物一起食用，能够稀释乳糖的浓度。

改喝低乳糖或无乳糖牛奶

相比于全脂牛奶，舒化奶是通过乳糖水解技术，在不被破坏营养的同时，能够将乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，非常适合乳糖不耐受的人，但食用口味可能没有纯牛奶这么香。